@sundyfshop: Managing asthma can be a bit of a struggle, pero with the right habits, kayang-kaya mo ’yan i-control. Para hindi ka laging hiningal o inaatake, here are some practical tips : 1. Know Your Triggers (Alamin ang kalaban) Lahat tayo may iba-ibang triggers. Importante na alam mo kung ano ang nagpapa-flare up ng asthma mo. * Dust & Mites: Ugaliing magpalit ng bedsheets at i-vacuum ang carpets. * Amoy: Iwas sa sobrang tapang na pabango, usok ng sigarilyo, at polusyon. * Weather: Minsan, ang sobrang lamig o biglang pagbabago ng panahon ay nakaka-trigger. * Pet Dander: Kung may furbaby, make sure na hindi sila natutulog sa loob ng bedroom mo. 2. Proper Inhaler Technique Hindi lang basta spray; dapat tama ang "execution" para umabot ang gamot sa baga. * Controller vs. Reliever: Magkaiba ang gamot na ginagamit araw-araw (maintenance) sa gamot na ginagamit lang kapag inaatake (rescue inhaler). * Use a Spacer: Kung nahihirapan ka mag-timing ng pag-spray at pag-inhale, gumamit ng spacer para mas siguradong pumasok ang gamot. 3. Lifestyle Adjustments Malaking tulong ang healthy habits para lumakas ang baga. * Stay Hydrated: Uminom ng maraming tubig para manatiling manipis ang mucus sa airways. * Proper Exercise: Huwag matakot mag-exercise, pero mag-warm up muna nang maigi. Consult your doctor kung kailangan mo mag-puff bago ang workout. * Stress Management: Minsan, ang anxiety o sobrang stress ay nakaka-tighten ng chest. Practice deep breathing exercises. 4. Have an "Asthma Action Plan" Huwag hintayin na hindi ka na makahinga bago mag-panic. Dapat may plano ka: * Green Zone: Okay ka, tuloy lang ang maintenance. * Yellow Zone: May kaunting ubo o tightness; kailangan na ng rescue med. * Red Zone: Hirap na magsalita o mabilis na ang paghinga. Punta na agad sa ER. Controller vs. Reliever Controller ito yung Maintenance Binabawasan nito ang pamamaga ng lungs. Every day, kahit walang symptoms. Reliever (rescue inhaler)Binubuka nito ang airways nang mabilis. Ginagamit Kapag may atake o hiningal lang > Quick Reminder: Laging dalhin ang iyong rescue inhaler kahit saan ka pumunta. Better safe than sorry! > Ano ba ang madalas na nag-ti-trigger ng asthma mo—pollution ba o baka naman dahil sa allergens sa bahay? Bilang maintenance na makakatulong sa yo itong mullein leaf capsules pindotin mo lang yung yellow basket sa baba for more details. #asthmatips #asthma #mullein #mulleinleaf

139

To see more videos from user @sundyfshop, please go to the Tikwm homepage.