@say_healty: Ini jenis protein yang aman, sehat, dan mendukung tubuh: 1. 🍗 Daging tanpa lemak Ayam tanpa kulit Daging sapi tanpa lemak 👉 Tinggi protein, rendah lemak jenuh 2. 🐟 Ikan Salmon, tuna, sarden 👉 Kaya omega-3, bagus untuk jantung & otak 3. 🥚 Telur 👉 Protein lengkap + nutrisi penting 👉 Aman 1–2 butir per hari (untuk orang sehat) 4. 🥛 Produk susu Susu, yogurt, keju (rendah lemak lebih baik) 👉 Baik untuk tulang & otot 5. 🌱 Protein nabati Tahu, tempe Kacang-kacangan (almond, kacang tanah) 👉 Lebih sehat untuk jangka panjang ⚠️ Protein yang HARUS dibatasi Bukan berarti tidak boleh sama sekali, tapi jangan sering/berlebihan: 1. 🥓 Daging olahan Sosis, nugget, kornet 👉 Tinggi garam, pengawet → risiko penyakit meningkat 2. 🍖 Daging berlemak tinggi Kulit ayam, daging berlemak 👉 Tinggi lemak jenuh → bisa naikkan kolesterol 3. 🍗 Gorengan berprotein Ayam goreng, ikan goreng tepung 👉 Lemak & kalori tinggi 4. 🧂 Protein tinggi garam Ikan asin, telur asin 👉 Bisa picu tekanan darah tinggi 5. 💪 Suplemen protein berlebihan 👉 Jika tidak perlu, bisa membebani ginjal 📊 Tips biar seimbang Kombinasikan protein hewani + nabati Masak dengan cara sehat (rebus, kukus, panggang) Sesuaikan kebutuhan (rata-rata 0,8–1 gram/kg berat badan/hari)

Sayhealty

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 05 April 2026 08:27:17 GMT