@raquelbenattipersonal: AGACHAMENTO NA BARRA GUIADA 🔥 Parece simples, mas 90% das pessoas fazem errado, por não saberem isso 👇🏻 ✔️ Posicione a barra em cima do seu trapézio e mantenha os cotovelos apontados para o chão. ✔️ Se quiser focar mais no quadríceps, posicione os pés à frente da barra. ✔️ Se quiser focar mais no glúteo, posicione os pés quase alinhados com a barra. ✔️ Mantenha os joelhos alinhados com os pés durante todo o movimento. ✔️ Mantenha o abdômen contraído e a coluna reta. ✔️ Puxe o ar pra descer e solte o ar para subir. Fez o checklist? ✅ Agora me conta, qual outro exercício você sente dificuldade em fazer na barra guiada? 👇🏻

Raquel Benatti

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Sunday 05 April 2026 23:39:44 GMT

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Comments

Debora Roza :

Uma dúvida , com os pés mais fechado eu preciso agachar até qual altura? Tem que quebrar a paralela?

2026-04-10 21:09:41

Vânia Borges :

Eu faço,mais só consigo 5 quilos de cada lado !

2026-06-02 23:55:33

Angelicageeh :

Obrigada pela explicação ❤️

2026-04-06 00:52:27

Giullia :

Q corpo belíssimo

2026-04-09 22:49:25

André Jatobá 🇧🇷 JTB :

Massa 👏

2026-04-06 00:20:34

La Belle Art :

Oii Raquel, eu sinto apenas o quadríceps nos agachamentos e tenho muita dificuldade eu ganhar medida de glúteo. Poderia dar mais algumas dicas ?

2026-04-08 00:57:21

Mirian :

eu tenho escoliose não consigo fazer esse agachamento, só a barra sem peso já sinto pesado demais na coluna e mal consigo abaixar

2026-04-10 19:44:21

Larry Sánchez :

🥰🥰🥰

2026-04-06 00:56:20

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