بيعتمد هالشي على وزن الجسم و كمية الحركة يللي بيتحركها. ولحتى تحسبي هالشي مزبوط مع السعرات الحرارية يللي بتحتاجيها بتلاقو الة حاسبة مجانية عندي على الموقع. اذا ما عرفتو تلاقوها حطولي بالكومنت لابعتلكم ياها. It all depends on your body weight and the range of motion you use. To calculate this accurately along with the calories you need, you can use a free calculator on my website. If you can’t find it, leave me a comment and I’ll send it to you. - @fitasticmama