@vitalion.conseil: Aides-soignantes… Le pire n’est pas les changes. C’est quand vous relevez quelqu’un… seule. Ce moment où : — la personne ne peut pas vous aider — tout le poids est sur vous — votre dos compense tout Aide-soignante… c’est pas juste de l’aide. C’est : — porter — relever — maintenir — tourner 50 fois par jour. Et petit à petit… votre dos se démonte. Fais au moins ça ce soir : 1️⃣ DÉCOMPRESSION BAS DU DOS 5 min allongée, jambes pliées contre mur. → Décompresse bas du dos qui a tout porté. 2️⃣ RELÂCHEMENT LOMBAIRES PROFOND Sur le dos, ramène genoux vers poitrine, tiens 30 sec. → Relâche lombaires en profondeur. 3️⃣ RENFORCEMENT SOUTIEN DOS Debout dos au mur, descends comme assise, tiens 20 sec. → Renforce ce qui soutient ton dos. 4️⃣ RÉCUPÉRATION COMPLÈTE Mon rituel 20 min : Ceinture chauffante et massante. → Chaleur détend → Vibrations relâchent → Corps récupère vraiment 💬 Dis-moi : Toi tu bosses où ? EHPAD ? Hôpital ? Domicile ? 👇 Ici, on ne survit pas. On récupère. 💙 #aidesoignante #ehpad #travail#travailleursdebouto#maldedosration

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Monday 06 April 2026 15:57:39 GMT