@dear.me566: විටමින් C (Ascorbic Acid) කියන්නේ සමේ පැහැපත් බව සහ නිරෝගී බව රැකගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක්. විටමින් C පෙති මගින් සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරගන්නේ මෙහෙමයි 👇👇 1️⃣ හිරු එළියෙන් වන හානිය අවම කිරීම (Sun Protection) විටමින් C කියන්නේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්. හිරු එළියේ ඇති පාරජම්බුල කිරණ (UV Rays) නිසා සමේ සෛල වලට වන හානිය අවම කිරීමට මෙය උදව් වෙනවා. 2️⃣ ඇස් යට කළු වීම අවම කිරීම ඇස් යට සම ඉතා තුනී නිසා රුධිර නාල පෙනීමෙන් එම ප්‍රදේශය අඳුරු වී පෙනෙන්න පුළුවන්. විටමින් C මගින් එම ප්‍රදේශයේ සම ශක්තිමත් කරන අතර රුධිර ගමනාගමනය ක්‍රමවත් කර ඇස් යට කළු වීම (Dark Circles) පාලනය කිරීමට සහය වෙනවා. 3️⃣ ස්වාභාවික තෙතමනය රැකදීම (Hydration) සමේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන ලිපිඩ (Lipids) නිෂ්පාදනයට විටමින් C දායක වෙනවා. සම ඇතුළතින් නිරෝගී වන විට පිටතට පෙනෙන වියළි සහ රළු ගතිය නැති වී "පොලිෂ්" කළාක් වැනි දීප්තිමත් පෙනුමක් (Glow) ලැබෙනවා 4️⃣ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සමේ තරුණ බව රැකගන්නා "කොලජන්" (Collagen) ප්‍රෝටීනය නිපදවීමට විටමින් C අත්‍යවශ්‍යයි. විටමින් C පෙති ලබාගැනීමෙන් සමේ ඇදෙන සුළු බව (Elasticity) වැඩි වී, රැළි වැටීම පාලනය කරන අතර සම තද බවින් යුක්ත කරයි. 5️⃣ මෙලනින් පාලනය සහ සම පැහැපත් කිරීම සමේ අඳුරු ලප ඇති කරන "මෙලනින්" වර්ණකය නිපදවීම පාලනය කිරීමට විටමින් C වලට හැකියාව තිබෙනවා. එමගින් හිරු රශ්මිය නිසා සම අඳුරු වීම (Sun tan) සහ කුරුලෑ කැළැල් අඩු කර සමට ඒකාකාරී පැහැයක් ලබා දෙයි. 6️⃣ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය (Antioxidant) අපේ සිරුර තුළ සහ පරිසරයෙන් ඇති වන Radicals නිසා සමේ සෛල වලට වන හානිය විටමින් C මගින් වළක්වනවා. මෙය සමේ වයසට යාමේ ලක්ෂණ පමා කිරීමට උදව් වෙනවා. 🌸 විටමින් C ටැබ්ලට් භාවිතා කිරීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු ▪️විටමින් C පෙති වැඩි මාත්‍රාවන් දිගුකාලීනව භාවිතා කිරීමෙන් සිරුරේ උෂ්ණත්වය වැඩි වීම හෝ මුත්‍රා මාර්ගයේ ගල් ඇති වීම වැනි සංකූලතා ඇති විය හැකියි. එම නිසා 500mg හෝ 1000mg වැනි පෙති ලබාගැනීමේදී සති කිහිපයකට වරක් කෙටි විරාමයක් ලබාදීම හෝ වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් දිගුකාලීනව භාවිතා කිරීම වැදගත්. ▪තවද, කොතරම් විටමින් වර්ග ගත්තත් දිනකට ජලය ලීටර් 2-3ක් පානය කිරීම වැදගත්. ▪️ වඩාත් හොඳින් සිරුරට උරා ගැනීමට නම් විටමින් C පෙති උදෑසන ආහාරයට විනාඩි 30කට පමණ පෙර ලබාගැනීම වඩාත් සුදුසු බව පැවසෙනවා. (නමුත් ආමාශයේ ආම්ලිකතා ගැටලු ඇත්නම් ආහාර වේලකට පසුව ලබාගන්න). ▪️ විටමින් C යනු ජලයේ දියවන විටමින් වර්ගයක් නිසා, පෙති භාවිතා කරන විට දිනකට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත්. ▪️පෙති වලට අමතරව දිනපතා දෙහි, දොඩම්, නෙල්ලි, පේර වැනි පළතුරු ආහාරයට එක් කර ගැනීමෙන් වඩාත් ස්වභාවිකව මේ ප්‍රතිඵල ලබාගත හැකියි. ▪️ඔබට කිසියම් නිදන්ගත රෝගයක් හෝ අසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම්, විටමින් පෙති භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම වඩාත් සුදුසුයි. ▪️ විටමින් C ලබාගන්නා අතරතුර යකඩ බහුල ආහාර (පලා වර්ග, රතු මස්) ලබාගන්න. රුධිරය පිරිසිදු වී ශරීරයේ ඔක්සිජන් ගමනාගමනය හොඳින් සිදු වන විට සමට නිරෝගී රෝස පැහැයක් එක් වෙනවා. විටමින් C පෙති (Tablets) ප්‍රධාන වශයෙන් ආකාර කිහිපයකින් වෙළඳපොළේ දැකගත හැකියි. ඔබේ අවශ්‍යතාවය සහ ශරීරයට උරාගන්නා වේගය අනුව මේවා වෙනස් වෙනවා. 1️⃣ හපන පෙති (Chewable Tablets) මේවා බොහෝ විට පළතුරු රසයෙන් යුක්තයි (උදා: දොඩම් රස). ජලය නොමැතිව වුවත් ලෙහෙසියෙන් හපා ගිල දැමිය හැකියි. කුඩා ළමුන් සහ පෙති ගිලීමට අපහසු අයට මෙය වඩාත් සුදුසුයි. 2️⃣ දියවන පෙති (Effervescent Tablets) මෙම පෙති වතුර වීදුරුවකට දැමූ විට බුබුළු දමමින් දියවී යනවා. ඉන්පසු එය පානයක් ලෙස ගත හැකියි. සිරුරට ඉතා ඉක්මනින් උරාගන්නා අතර, පෙති ගිලීමට අකමැති අයට මෙය හොඳ විසඳුමක් 3️⃣ සාමාන්‍ය ගිලින පෙති (Swallowable Tablets) මේවා සාමාන්‍ය පෙති වගේම ජලය සමග ගිලිය යුතුයි. සාමාන්‍යයෙන් **500mg** හෝ **1000mg** මාත්‍රාවන්ගෙන් මේවා ලබාගත හැකියි. 4️⃣ ප්‍රමාද වී ක්‍රියා කරන පෙති (Timed-Release / Sustained-Release) මෙම පෙති වල විශේෂත්වය වන්නේ ශරීරයට එකවර විටමින් C විශාල ප්‍රමාණයක් මුදා නොහැර, පැය කිහිපයක් තිස්සේ ටික ටික මුදා හැරීමයි. එමගින් සිරුරේ විටමින් C මට්ටම දවස පුරාම එකම මට්ටමක පවත්වා ගත හැකියි. 5️⃣ සෝඩියම් ඇස්කෝබේට් (Sodium Ascorbate) විටමින් C වල ඇති ආම්ලික ගතිය (Acidity) නිසා සමහරුන්ට බඩේ දැවිල්ල හෝ ගැස්ට්‍රයිටිස් තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන් විටමින් C ඌණතාවය නිසා සිරුරේ බාහිර පෙනුමට, විශේෂයෙන්ම සමට සහ කෙස් කළඹට ඇති වන අහිතකර බලපෑම් කිහිපයක් මෙන්න: 1️⃣ සමට ඇති වන බලපෑම් ▪️සම රළු වීම සහ ගැටිති ඇති වීම ▪️ සම අධික ලෙස වියළීම ▪️පැහැය අඳුරු වීම ▪️සම එල්ලා වැටීම #fyp #everyonefollowershighlights #foryoupage #vitaminc #skincare

Sadee ♥️🦋

Open In TikTok:

Region: LK

Monday 06 April 2026 17:44:07 GMT