@dr.devasaglikliyasam: Dizlerinizdeki ağrı geçmiyor mu? 😣🦵 Artık harekete geçme zamanı! 💪✨ Basit egzersizlerle dizlerinizi güçlendirebilirsiniz 👇 ✔️ Düz bacak kaldırma ✔️ Sandalyede diz açma ✔️ Duvara yaslanarak squat ✔️ Topuk kaydırma ✔️ Hamstring esnetme ⏱️ Günde 10-15 tekrar yapın 🔥 Düzenli yaparsanız: ✅ Ağrınız azalır ✅ Dizleriniz güçlenir ✅ Daha rahat hareket edersiniz ⚠️ Şişlik, kilitlenme veya çok şiddetli ağrı varsa ihmal etmeyin! 📌 Not: Op. Dr. Adil Gökmen paylaşımıdır #kesfetbeniöneçıkart #kuyrukyağıkremi #keşfet #keşfetteyizzz #doğaltedavi
Aynen ben bu hareketleri yaptım daha önce faydasını gördüm
2026-06-03 07:03:38
1
papatya sevgi🌼🌸🐞 :
hocam hic hareket yapamıyorum cok ağrı oluyor
2026-04-13 05:42:49
2
Elif toprak :
dizdeki kireçlenmeye iyi gelirmi
2026-04-09 16:55:23
2
bora bora :
el yok napacaz
2026-04-08 18:25:46
1
ecrin27 :
Hocam dizlerimde menüsküs yırtığı sıvı birikmesi ve kireçleme var. Ve hareketlerimi kısıtlıyor diz kapağımdan yukarsı çok şişti ödem var ne yapmalıyım
2026-05-18 21:16:24
1
ali35 :
deniyoruz hocam iyi geldi gb🥰
2026-04-17 20:00:40
1
cengiz_kutlu :
Her gün bamya tohumu yutun 10 tane... dua edersiniz bana
2026-05-26 10:17:00
2
Kastamonu :
Hocam benim dizimde kıkırdak hasarı var yürüyünce takılma oluyor
2026-05-15 20:07:35
1
𝐆𝐈̇𝐙𝐄𝐌 𝐎̈𝐋𝐌𝐄𝐙 :
Bende de yırtık ve kıkırdağım erimiş komple 🥺🥺
2026-04-15 22:54:35
1
yagmur :
Doktor bey dizlerdeki kireclenmeyede iyi gelir mi acaba
2026-04-19 23:11:57
1
EMİNCAN :
Hocam çıt diye bir ses geldi artık basamıyorum sağolun.-
2026-05-13 22:17:43
0
renklidüşler :
hocam yorumlara çok vermiş 😂👍👍👍
2026-05-01 11:48:16
1
00111 :
Denicem sağ diz sebebsiz bazen ağrıyor
2026-04-23 22:14:35
1
Tolga Kayadelen :
Adamsın hocam 👍
2026-05-20 08:12:57
1
seydansayit8 :
Sağ dizim çok ayakta kaldığımda veya yürüdüğümde aşırı derecede ağrıyor. MR sonucunda birşey çıkmadı neden olabilir
2026-05-31 22:19:46
1
fuat44 :
Teşekkürler hocam
2026-04-10 09:49:40
1
azo :
futbol oynarsak sonrasinda ??
2026-05-12 12:33:47
0
mehmetkaofficial :
kemik ilik ödemi baker kist de kireçlenme ve kıkırdak hasarı gibi fakat bunlardan daha etkili olan egzersiz wall sit duvara yaslanıp sırtınızı dayayim eller arkada hayali sandalyeye oturuyormuş gibi 1 dk bu pozisyon 1 dakika yürüyün x3 sabah öğle akşam yapın 2 hafta ila 4 hafta arasında bacağıniz diziniz demir gibi olur diz de rahatsizligi olanlar deneyin lütfen
2026-04-16 21:00:19
3
KÖNÜL02 :
tek ayakmi cut ayskmi ayni anda
2026-04-08 17:56:10
1
suheyla :
teşekkürler hocam
2026-04-09 10:55:55
1
Mila Alieva :
yalannnn
2026-04-09 18:38:51
1
F.B. :
kaç tekrar günde kaç kere hocam birde nerdesiniz
2026-04-17 01:06:58
1
To see more videos from user @dr.devasaglikliyasam, please go to the Tikwm
homepage.