@rodrigoalmada_personal: Levantamento terra é um ótimo exercício. Sim, ele força a coluna. E justamente por isso, quando bem feito, ajuda a fortalecê-la. Mas antes que alguém com dor nas costas ou hérnia de disco veja esse vídeo e já saia fazendo de qualquer jeito: existe uma base antes. Muitas vezes, essa base é construída com outros exercícios antes dele. Menos carga, mais controle, progressão e preparo do corpo. O problema não é o exercício. É querer pular etapa. Fala do Dr. @Dr. Uronal Zancan #DorNasCostas #Lombar #Destravar #ColunaSaudável #Academia

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Monday 06 April 2026 19:21:19 GMT