@segredodosesqueletos: O Que Comer Antes do Treino Se você vai pra academia e sente fraqueza, tontura ou não consegue pegar carga… pode ser porque você tá comendo errado antes do treino. Carboidrato dá energia, proteína protege o músculo, e o tempo da refeição muda tudo. Depois desse vídeo, você vai saber exatamente o que comer pra treinar forte de verdade. #academia #treino #pretreino #fyp #creatorsearchinsights