@julianecostaoficial: 5 coisas para diminuir a barriga em 1 semana: 1.Beba água assim que acordar: Antes do café, antes de qualquer coisa. De preferência água morna. Se quiser potencializar, adicione limão (e até uma cúrcuma). 2.Evite açúcar refinado no café da manhã: Começar o dia com açúcar = pico de insulina logo cedo → mais fome, mais inchaço ao longo do dia. 3. No café da manhã, priorize proteínas e gorduras boas: Se for comer carboidrato, escolha melhor: frutas como mamão, melão, morango e frutas vermelhas. Isso já muda o jogo. 4. 5 minutos de prancha: Pode ser a tradicional ou a invertida (se for mais avançada). 5. Faça algum cardio: Caminhada, corrida, escada, bike… não importa. O que importa é fazer. Seu corpo precisa desse estímulo. 👉🏼E se você quer perder barriga em poucas semanas, com tudo estruturado (cardápio + treinos rápidos de 4 a 8 minutos por dia), vai no link da minh bio para participar de um desafio de 21 dias. E já me segue pra aprender como secar a barriga de forma estratégica e sem perder tempo 🥰 #perderbarriga #abdomen #abs #academia #gym

Juliane Costa

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Monday 06 April 2026 20:59:35 GMT