@yudatesannhuzinnka: 「甘いもの食べたい…でも、おっぱい詰まるかな？😢」 授乳中のママなら、 一度は悩んだことがあるはず。 実は、特定の食べ物だけが 直接的な原因になるという医学的な根拠は、 現時点では明確には示されていないんです✨ 授乳中はお腹も空くし、 寝不足でヘトヘト。 そこで過度な食事制限をしてしまうと、 ストレスで逆に母乳の出に影響してしまうことも…。 無理に我慢しすぎるよりも、 まずは次の3つを意識してみてください👇 ① 食事の制限を気にしすぎない ママは1日で約500kcalも消費しています！ ドカ食いや偏りすぎには注意が必要ですが、 バランス良く食べていれば、 自分を追い込みすぎる必要はありません。 ② 基本は「赤ちゃんに飲んでもらうこと」 「今日はなんだかおっぱいが張るな…」 それはトラブルのサインかもしれません。 赤ちゃんにこまめに飲んでもらうことが、 おっぱいのトラブルを防ぐ大切なポイントです👶 ③ しこりは「揉まず」に「圧迫」を試して しこりや張りがある時は、 指の腹でやさしく支える「圧迫授乳」という方法もあります。 ※強く押しすぎず、 赤ちゃんが飲みやすいようにサポートするのがコツです。 痛みがある時は無理しないでくださいね これらのケアは、 あくまでトラブルを未然に防ぐためのセルフケアです。 症状が改善しない 赤く腫れてきた、熱がある 痛くて触れられない そんな時は、我慢せずに 早めに相談してみてくださいね。 #おっぱい詰まる #おっぱいつまる #産後の食事 #産後のおっぱい事情 #ゆだて産婦人科

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Tuesday 07 April 2026 11:08:09 GMT