@zulkixxx4hq: 5 makanan yang kaya dengan nutrisi untuk menguatkan ingatan anak: ​1. Ikan Berlemak (Salmon, Kembung, atau Sardin) ​Ikan jenis ini kaya dengan Asid Lemak Omega-3 (DHA). Otak manusia terdiri daripada kira-kira 60% lemak, dan DHA adalah komponen utama yang membina sel saraf untuk mempercepatkan proses penghantaran maklumat dalam otak. ​2. Telur ​Telur mengandungi Kolina (Choline), sejenis zat yang sangat penting untuk penghasilan acetylcholine—iaitu neurotransmitter yang mengawal mood dan memori. Memberikan telur semasa sarapan dapat membantu anak lebih fokus di sekolah. ​3. Sayuran Berdaun Hijau (Bayam & Kale) ​Sayuran hijau padat dengan Lutein dan Vitamin K. Nutrisi ini berfungsi melindungi otak daripada kerosakan radikal bebas dan membantu melambatkan penurunan kognitif serta meningkatkan keupayaan otak untuk belajar perkara baru. ​4. Beri (Strawberi, Blueberi, & Beri Hitam) ​Buah-buahan beri mengandungi Antosianin yang tinggi. Antioksidan ini bukan sahaja mengurangkan keradangan pada sel otak, malah kajian menunjukkan ia dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sekaligus menguatkan daya ingatan jangka pendek dan panjang. ​5. Kekacang dan Biji-bijian ​Kacang seperti walnut, badam, dan biji bunga matahari kaya dengan Vitamin E dan Zink. Vitamin E bertindak sebagai pelindung membran sel otak, manakala Zink sangat penting untuk komunikasi antara sel-sel saraf agar anak lebih cepat menangkap pelajaran. ​Tip Tambahan: Selain pemakanan, pastikan anak mendapat tidur yang mencukupi kerana ketika tidurlah otak memproses dan menyimpan memori yang dipelajari sepanjang hari. #fyppppppppppppppppppppppp #synax #fyp #brainbooster #minda

Zulaikha Zulki

Open In TikTok:

Region: MY

Tuesday 07 April 2026 13:02:20 GMT