@_sundasbhatti7: Insta: _sundasbhatti7 #sundasbhatti #fypage #unfrezzmyaccount #dontunderreviewmyvideo

سندس 💗

Open In TikTok:

Region: PK

Tuesday 07 April 2026 13:45:25 GMT

108462

12606

237

441

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.76MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.1MB) Watermark .mp4 (0.76MB) Music .mp3

Comments

𝑸𝒖𝒆𝒆𝒏_𝑩𝒂𝒍𝒐𝒄𝒉🐣🪾🦢 :

my eyes Mashallah 🫶🏻

2026-04-08 09:05:35

46

. :

the beauty u own is undefeated 😭🔥

2026-04-08 13:20:02

10

🕸️ :

u look like Rani h 😁💗

2026-04-10 14:23:17

5

HUSNAIN 💝 :

this music name?

2026-04-07 23:51:30

7

️ :

Meri wife ki is sy b zyda Haseen hyn Allhamdulilah ❤️❤️❤️❤️🔥

2026-04-08 10:26:04

6

NoturTalha :

eyes 🔥

2026-04-22 03:22:22

1

👾 :

Awww my babezz

2026-04-10 09:03:29

3

Sohailicious 💕 :

Allah humma barik 💝🫠

2026-04-17 07:04:05

1

(H)henry 👾 🚩 :

wow so beautiful eyes 👀💗🫠

2026-04-07 14:43:28

9

سعید ذیلدار 💪 👑🌺 070 :

❤️. 🌺

2026-04-10 06:07:10

2

•༆$𝓜𝓾𝓳𝓪𝓱𝓲𝓭khan :

Nice video

2026-04-08 15:16:08

2

🇵🇰KHOKHAR🇵🇰786 :

nice name❤️

2026-04-08 04:51:00

2

𝐖 𝐈 𝐙 𝐀 𝐑 𝐃 ❤️🔥 :

MashaAllah 🥺❤️🦋

2026-04-17 16:47:59

2

Jogi :

Lexus 🤝

2026-04-19 23:51:11

1

Shehryar Javed :

pretty 💖💖💖

2026-04-08 08:14:59

2

"البلوشی" 🚩✨ :

mashallah 😭✨❤️....

2026-04-08 10:45:23

4

Arsalan khan :

😂

2026-04-08 14:42:28

1

🍂❤️‍🩹 :

2026-04-12 14:25:17

2

M .HASEEB :

MashaAllah cute eyes ❤️

2026-04-16 17:06:48

1

𝐀𝐲𝐀𝐧_𝐊𝐇𝐚𝐓𝐓𝐚𝐊⚜️ :

2026-04-08 17:52:56

4

To see more videos from user @_sundasbhatti7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

مَات القلب، واستيقِظ العقل وبَدأت المُتعة🤙🏻.#اخوتي @غزوان السباح @حمودي @حسين السباح

مَات القلب، واستيقِظ العقل وبَدأت المُتعة🤙🏻.#اخوتي @غزوان السباح @حمودي @حسين السباح

Kỷ niệm 20 năm ngày trở về trường và tiết mục văn nghệ có cảnh ngã rất tự nhiên #tiinnews

Kỷ niệm 20 năm ngày trở về trường và tiết mục văn nghệ có cảnh ngã rất tự nhiên #tiinnews

#كتابات_عسكري #القوات_الخاصة_العراقية #منفذ_عرعر_الحدود_العراق🇮🇶_السعوديه🇸🇦 #جهاز_مكافحه_الارهاب_العمليات_الخاصة #قوات_المظلات_العراقية

#كتابات_عسكري #القوات_الخاصة_العراقية #منفذ_عرعر_الحدود_العراق🇮🇶_السعوديه🇸🇦 #جهاز_مكافحه_الارهاب_العمليات_الخاصة #قوات_المظلات_العراقية

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Part 87

#жизнь

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy