@faris.athlete: الترايسبس تشكل تقريباً 70٪ من حجم الذراع، ولو فعلاً تبغا تكبر يدك لازم تعطيها تمارين مخصصة. جرب هذي التمارين 3 جولات من 6 إلى 15 تكرار لكل تمرين وركز على التحكم بالحركة مو السرعة. احفظ الفيديو وارجع له وقت التمرين #calisthenics #triceps #bodyweighttraining #homeworkout #fitnessarabic
والله لا هاي ولا هاي صدقوني شباب مقبض الضغط أو هاند جريبر بوش اب 15 مرة يومياً مع أكل تصخيم ومبروك عليك
2026-04-08 21:18:09
0
🫥ملائــــــم🙂↔️ :
كم يوم استمر وكل شكد استراحه؟
2026-05-13 18:29:52
0
🍃محمد 🍃🤎🇸🇦🤎 :
كم المده أصير محترف الماليان
2026-04-10 16:14:00
0
si.18 :
الذبه تفوز
2026-05-22 23:35:38
2
хй :
شوضع الذبه الي ف البدايه
2026-05-22 21:06:52
2
🫀 :
مافي شي اسهل
2026-04-07 15:12:27
0
ﺣَـسـن :
بس ممكن توضيع يعن شلون تلته مجموعات من عشره يعني 30؟؟
2026-04-26 20:54:25
1
"٫٫" :
لو سمحت لا تغلط
2026-05-12 11:59:56
0
ابوسند الشريجي :
تم
2026-05-13 00:13:38
1
جراح🇳🇱🥀 :
رجعوني
2026-04-26 23:46:07
1
ياسين :
يديني اعواد السوشي بس بيه سكر يعني نقص فيتامت ومعادن😞😞 الحمد لله
2026-04-28 17:53:52
0
vitamin b :
الله يهديك ليتك شايل الموسيقى
2026-05-22 13:11:47
0
Ibra :
كيف ٣ مجموعات
2026-06-02 08:59:16
0
Sara Al.hwsaee :
يعني يدي حتتعرض ؟!
2026-05-21 21:01:34
0
ناصر :
،🌹
2026-06-02 05:00:15
0
Kimo👻 :
سويت بوش أب روسي و اغما علي و جاني ألم قويه في الكتف وا العضل اليمين وألم قعدت 7 شهور حتا لما لا جيت ارمي شي بقوه احس ب ضعف بيدي مدري وش علاجه الي يعرف يفيدنا 😅
2026-04-11 09:12:05
0
Adam Bennacer :
👍👍👍
2026-04-19 20:43:56
1
To see more videos from user @faris.athlete, please go to the Tikwm
homepage.