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AHMED DOMA
AHMED DOMA
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Tuesday 07 April 2026 18:41:59 GMT
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abdalrhman.alshehry
عبدالرحمن • :
2026-05-29 16:15:12
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tr00km
Tr.k :
2026-04-19 00:48:33
0
moazhany769
🦁BLACK🦇 WAYTT🎃FAMILY🐺 :
2026-04-16 17:45:00
1
nour44310
✨✨Nour✨✨ :
الله👌
2026-04-07 19:32:52
1
samarelkady6
Samar Elkady :
تحفة
2026-04-07 21:54:45
1
user6925550461873
عبده خالد :
2026-06-14 14:40:44
0
heshamfarghaly4
Hesham Farghaly :
👌👌👌👌🔥
2026-04-07 19:43:56
1
bakr.anwar
Bakr Anwar :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰
2026-04-07 20:01:38
1
user292515574153
محمد الشامى ابو فارس :
🥰
2026-04-08 20:47:08
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saba.omar76
Saba Omar :
🥰🥰🥰
2026-04-08 17:53:19
1
tkamal65
طارق كمال :
❤️❤️❤️
2026-04-08 14:49:43
1
mohamedhemdan1190
mohamed Hemdan :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-04-07 23:47:21
1
mhmdbenmenam
Mhmd Ben Menam :
❤️❤️❤️❤️
2026-04-08 06:39:51
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vx_00_00
VX____VX :
👍👌
2026-04-22 02:31:55
0
nehadbadr615
Nehad Badr :
💪🏼💪🏼💪🏼
2026-04-07 19:21:49
0
hanighanemko
هانى غنامكو :
🥺🥺
2026-05-18 01:30:39
0
ashraf.haraz8
Ashraf Haraz :
🥰🥰🥰
2026-04-15 20:11:17
0
tahasamaka1
taha samaka :
🥰🥰🥰
2026-05-01 22:06:00
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➕ PARA SABER MÁS👇 El ejercicio de fuerza es un pilar fundamental y obligatorio para tratar la diabetes (especialmente la Tipo 2), superando el mito de que solo el ejercicio aeróbico es efectivo. Su importancia radica en los siguientes beneficios:  -Consumo eficiente de glucosa: El músculo esquelético capta el 80% de la glucosa del cuerpo. Al contraerse durante el ejercicio, la glucosa ingresa a las células sin necesidad de insulina, lo que beneficia directamente a quienes tienen resistencia a esta hormona. Más músculo significa mayor almacenamiento de glucógeno, menor glucemia y menos demanda de insulina.  -Menor resistencia a la insulina: El entrenamiento incrementa los receptores de insulina, mejora la función de las mitocondrias, reduce la grasa visceral y disminuye la inflamación crónica.  -Reducción de la HbA1c: Baja la hemoglobina glicosilada entre un 0,5% y un 0,8%, un impacto similar al de algunos fármacos. El efecto se potencia al combinarlo con aeróbico.  -Prevención de la sarcopenia: Evita la pérdida de masa muscular, la cual empeora el control glucémico y aumenta el riesgo de caídas y la pérdida de autonomía.  -Reducción de grasa visceral: Disminuye la grasa abdominal, principal responsable de la inflamación, el hígado graso y el riesgo cardiovascular.  -Salud cardiovascular y ósea: Mejora la presión arterial, el perfil lipídico y la función endotelial (reduciendo infartos). Además, aumenta la densidad ósea y el equilibrio. ✅ En conclusión: A mayor masa muscular, menor esfuerzo requiere el organismo para controlar el azúcar en sangre. 👉Pauta de entrenamiento recomendada:  -Fuerza: 2 a 3 veces por semana. Realizar 3 series por grupo muscular, de 6 a 12 repeticiones (buscando el fallo muscular), con 2 a 3 minutos de descanso entre series.  -Cardio: Complementar con 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.
➕ PARA SABER MÁS👇 El ejercicio de fuerza es un pilar fundamental y obligatorio para tratar la diabetes (especialmente la Tipo 2), superando el mito de que solo el ejercicio aeróbico es efectivo. Su importancia radica en los siguientes beneficios: -Consumo eficiente de glucosa: El músculo esquelético capta el 80% de la glucosa del cuerpo. Al contraerse durante el ejercicio, la glucosa ingresa a las células sin necesidad de insulina, lo que beneficia directamente a quienes tienen resistencia a esta hormona. Más músculo significa mayor almacenamiento de glucógeno, menor glucemia y menos demanda de insulina. -Menor resistencia a la insulina: El entrenamiento incrementa los receptores de insulina, mejora la función de las mitocondrias, reduce la grasa visceral y disminuye la inflamación crónica. -Reducción de la HbA1c: Baja la hemoglobina glicosilada entre un 0,5% y un 0,8%, un impacto similar al de algunos fármacos. El efecto se potencia al combinarlo con aeróbico. -Prevención de la sarcopenia: Evita la pérdida de masa muscular, la cual empeora el control glucémico y aumenta el riesgo de caídas y la pérdida de autonomía. -Reducción de grasa visceral: Disminuye la grasa abdominal, principal responsable de la inflamación, el hígado graso y el riesgo cardiovascular. -Salud cardiovascular y ósea: Mejora la presión arterial, el perfil lipídico y la función endotelial (reduciendo infartos). Además, aumenta la densidad ósea y el equilibrio. ✅ En conclusión: A mayor masa muscular, menor esfuerzo requiere el organismo para controlar el azúcar en sangre. 👉Pauta de entrenamiento recomendada: -Fuerza: 2 a 3 veces por semana. Realizar 3 series por grupo muscular, de 6 a 12 repeticiones (buscando el fallo muscular), con 2 a 3 minutos de descanso entre series. -Cardio: Complementar con 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.

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