@ridercoaching: Si querés bajar entre 5 y 10 kg en 90 días, no alcanza con “comer saludable”: hay que analizar tu punto de partida, planificar y adaptar el fitness a TU vida, no al revés. Si querés ir más allá de este ejemplo: 👉 entrá a mi perfil, mirá el contenido y mandame “PLAN” para ver tu caso. Ahora sí, esto es un día típico de cómo comen mis clientes +30 para perder grasa sin pasar hambre: ➡️DESAYUNO Omelette de 2-3 huevos + fiambre magro 2 tostadas de pan + palta Café o mate (+ fruta si hay más hambre) ➡️ALMUERZO Pechuga de pollo + atún (combinación proteica) Arroz o fideos (porción moderada) Ensalada grande (lechuga, tomate, zanahoria, etc.) 1 fruta ➡️MERIENDA Yogur proteico o leche 1 tostada con dulce de leche light / mermelada (opcional: sumar fruta si hace falta) ➡️CENA Carne magra (vacuna o similar) Papas/arroz o alguna fuente de carbohidratos Verduras (crudas o cocidas, buen volumen) ➡️COLACIÓN Fruta + puñado de frutos secos o gelatina light 🔴Acá no se trata de sufrir ni de dejar todo lo que te gusta,se trata de orden, cantidades y constancia. ✅Si querés hacerlo bien, sin improvisar y con resultados reales: 📩 mandame “PLAN” y vemos cómo aplicarlo a tu caso para que funcione de verdad. #Fitness #perdergrasa #bajardepeso

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Tuesday 07 April 2026 23:23:29 GMT