@huyennguyenyoga3: 4 BÀI TẬP – 1 MỤC TIÊU: SIẾT BỤNG + GIẢM MỠ + GỌN FORM 🔥 Bạn không cần tập 100 bài… Chỉ cần 4 bài này – nhưng tập cho ĐÚNG. 👉 Bài 1: Kích hoạt core (cơ lõi) 👉 Bài 2: Đốt mỡ bụng dưới 👉 Bài 3: Siết eo – tạo form 👉 Bài 4: Giải phóng & cân bằng cơ thể Nghe thì đơn giản… Nhưng nếu bạn làm đúng kỹ thuật, bạn sẽ cảm nhận rõ: 🔥 Bụng nóng lên 🔥 Core siết chặt 🔥 Mồ hôi bắt đầu ra sau vài phút 💡 Nguyên tắc quan trọng: – Lưng luôn áp sát sàn – Siết bụng khi thực hiện – Tập chậm, kiểm soát (đừng làm cho có) ⏱️ Lịch tập gợi ý: ✔️ 3 hiệp / mỗi bài ✔️ 15–20 reps ✔️ Tổng thời gian: 10–15 phút 📌 Kiên trì 7 ngày: cảm nhận rõ cơ thể nhẹ hơn 📌 14 ngày: bụng bắt đầu gọn 📌 30 ngày: form dáng thay đổi rõ rệt Đừng tìm bài tập “thần kỳ”… Hãy biến những bài đơn giản thành “thần kỳ” bằng sự kỷ luật của bạn. Lưu lại video này và tập cùng mình mỗi ngày nhé 💪 #hoahauyogahuyennguyen #yoga #yogamoingay

Đồng Phú :

🥬Hĩm🌺 :

Tập này giảm r vẫn phải tập ạ

Hồng Nấm'm :

Tập vào tg nào ạ

Giadungsocson :

nguynnguyn7822 :

lúc trước tập hiệu quả lắm cái giờ làm đi làm con cái không tập được giờ mập quá rồi 😅😅😅

Xinh gái thì đổi tên 🤙🏻🐮 :

có phải giãn cơ ko ạ

ngbao :

con trai tập đc ko ạ hihi

NhưÝ Phạm :

mỗi động tác mấy phút vậy b

Giadungsocson :

꧁༺𝙣𝙝𝙞Hẽi༻꧂ :

đã thử và thành công r nè b🤣

☘️🍀🍀 :

🥰🥰🥰

Siriporn Houbcham :

🥰🥰🥰

Thai alone :

👍

user61208658871266 :

😂😂😂

Thuy Hang Tran :

🥰🥰🥰

Lynh LH :

🌹

제니18jnn🩷 :

👍👍👍

Chu :

@

Trúc Mai Đỗ thị :

😳😳😳

𝙩𝙝𝙞𝙩𝙝𝙞08𝙩𝙝4 :

😳😳😳

Anh Lực1988☘ :

❤️❤️❤️