@hoahauyogavietnam2024: 4 BÀI TẬP – 1 MỤC TIÊU: SIẾT BỤNG + GIẢM MỠ + GỌN FORM 🔥 Bạn không cần tập 100 bài… Chỉ cần 4 bài này – nhưng tập cho ĐÚNG. 👉 Bài 1: Kích hoạt core (cơ lõi) 👉 Bài 2: Đốt mỡ bụng dưới 👉 Bài 3: Siết eo – tạo form 👉 Bài 4: Giải phóng & cân bằng cơ thể Nghe thì đơn giản… Nhưng nếu bạn làm đúng kỹ thuật, bạn sẽ cảm nhận rõ: 🔥 Bụng nóng lên 🔥 Core siết chặt 🔥 Mồ hôi bắt đầu ra sau vài phút 💡 Nguyên tắc quan trọng: – Lưng luôn áp sát sàn – Siết bụng khi thực hiện – Tập chậm, kiểm soát (đừng làm cho có) ⏱️ Lịch tập gợi ý: ✔️ 3 hiệp / mỗi bài ✔️ 15–20 reps ✔️ Tổng thời gian: 10–15 phút 📌 Kiên trì 7 ngày: cảm nhận rõ cơ thể nhẹ hơn 📌 14 ngày: bụng bắt đầu gọn 📌 30 ngày: form dáng thay đổi rõ rệt Đừng tìm bài tập “thần kỳ”… Hãy biến những bài đơn giản thành “thần kỳ” bằng sự kỷ luật của bạn. Lưu lại video này và tập cùng mình mỗi ngày nhé 💪 #hoahauyogahuyennguyen #yoga #yogamoingay

Minh Vy nè :

e tập mấy động tác này mà xíu là phờ phạc thở liên tục ko biết bao giờ mí đc như chị

🥬Hĩm🌺 :

Tập này giảm r vẫn phải tập ạ

Thảo Nhi Trịnh :

cách hít thở thì sao ạ

Đồng Phú :

NhưÝ Phạm 💵💰 :

mỗi động tác mấy phút vậy b

Hồng Nấm’m :

Tập vào tg nào ạ

Giadungsocson :

nguynnguyn7822 :

lúc trước tập hiệu quả lắm cái giờ làm đi làm con cái không tập được giờ mập quá rồi 😅😅😅

Nguyễn Bảo :

con trai tập đc ko ạ hihi

Người tình bất ổn 🤪 :

có phải giãn cơ ko ạ

Giadungsocson :

꧁༺Ng NHi༻꧂ :

đã thử và thành công r nè b🤣

☘️🍀🍀 :

🥰🥰🥰

Siriporn Houbcham :

🥰🥰🥰

Thai alone :

👍

Lynh LH :

🌹

user61208658871266 :

😂😂😂

Anh Giảng 💵 :

@@vi và nâm mắt tha💁🏻‍♀️

Trúc Mai Đỗ thị :

😳😳😳

𝙩𝙝𝙞𝙩𝙝𝙞08𝙩𝙝4 :

😳😳😳

잔니18jnn🍒 :

👍👍👍

Thuy Hang Tran :

🥰🥰🥰

Chuu :

@

Anh Lực1988☘ :

❤️❤️❤️