@galiacaceres: La masa muscular es uno de los biomarcadores más fuertes de longevidad. No es solo fuerza: es un órgano metabólico activo que mejora la sensibilidad a la insulina, regula la glucosa, reduce la inflamación y protege contra la fragilidad, las caídas y la pérdida de autonomía con los años. El VO₂ máx, por su parte, mide la capacidad de tu sistema cardiovascular para captar, transportar y utilizar oxígeno. Un VO₂ máx alto se asocia con menor riesgo cardiovascular, mejor función cerebral, mayor tolerancia al estrés y mejor recuperación física y mental. No es solo resistencia, es eficiencia del organismo. Entrenar fuerza construye la estructura. Entrenar resistencia optimiza el sistema. Juntos crean un cuerpo capaz de responder, adaptarse y resistir el paso del tiempo. No se trata de entrenar más, sino de entrenar con intención. Porque la longevidad no es solo vivir más, sino vivir mejor: con energía, autonomía y control. Tu cuerpo es el vehículo 🚗. El entrenamiento es el mantenimiento 💪🏻. La longevidad es el resultado 👵🏻.

W.A.G.F :

falso...la ley para vivir bastante es..honra a tu padre y madre para k los dias de tu vida sean largos y bendecidos

🌷мιℓαgяιтσѕ 🌷 :

A mí, mi Dr me recomendó hacer ejercicio de pesas, obviamente empezar con menos peso e ir progresivamente avanzando. Esto es muy importante para evitar la osteopenia.

Racso🦍 :

Mi familia es delgada y longeva

pinguinpinguin :

si y si

max :

totalmente de acuerdo y después me dicen loco

juangrecco3 :

una espirometría mide la capacidad respiratoria?????

CoOL :

excelente consejo excelente tu tono muscular que tengas excelente día 🫡

CatBubu26 :

En varios videos que he visto, dicen que después de los 40, el ejercicio más importante para tener longevidad es trabajar el peso para mantener el músculo.

Maria :

Dios, escucho a cada instante que debo hacer ejercicio de fuerza, a mí me da bien caminar , parece que no es suficiente , sería excelente tener un parámetro de cuánto peso cargar de acuerdo a la edad para lograr el equilibrio necesario sin pretensiones estéticas

pogo :

a tener actividades físicas entonces, 👊😘 ¡a empezar!

santiago :

NO LO VOY A REFUTAR DEL TODO. MI MADRE DURO HASTA LOS 91 AÑOS Y NUNCA HIZO EJERCICIO. AHORA SI TENGO QUE DECIR: NO FUMO NUNCA, NO BEBIO NUNCA, SE ACOSTABA TEMPRANO (9PM) Y BUENO SON 91. masa muscular nunca, y ya mayor paso por unas muy duras y siempre salio victoriosa.

Helga C P :

exelente esto

Jorvaldiaz :

a cierta experiencia

Allan Pavon :

Si pero el estrés crónico es el verdadero problema

🍀R.E.N.A.T.O🍀🧬 :

Por eso yo siempre full gym y buenos hábitos para toda mi vida y la opinión de los demás me vale , es mi vida y mando yoo💪🏻🔥😇🫂♥️✌🏻

diegovicke :

hacer ejercicio es lo más saludable que hay

MoniA :

Mi mamá falleció por falta de músculo. Totalmente de acuerdo con este video

pilarsalazarbartu :

Dvd con :

TOTALMENTE DE ACUERDO AL 💯

Dragon :

Exageraste con el tabaquismo !!

chemaf3rnandez :

es más valioso el músculo que el dinero

chemaf3rnandez :

@Geminiano Estoico :

completamente de acuerdo con el contenido.

eduardoantoniopau :

Si ese musculo no se para, hay problemas

sanatvida777 :

Yo entreno y hago la mejor combinación en el Gym? Seguido de una buena alimentación!!