@noah.gloeckler: 🧄🧀 Das perfekte Garlic Parmesan Chicken Meal Prep 🍗🍚 Gesund, proteinreich & super easy für 4 Portionen 💪 🍗 Für das Hähnchen: • 800 g Hähnchen • 1 TL Salz • 1 TL Pfeffer • 1 EL italienische Kräuter • 1 EL Olivenöl 🧀 Für das Sauce: • 6 Knoblauchzehen • 250 ml Hühnerbrühe • 200 g Light-Frischkäse • 1 TL Senf • 150 g griechischer Jogurt • 40 g Parmesan • 1 TL Paprika • 1 TL Zitronensaft • 1 TL Speisestärke in Wasser gelöst • 60 g Spinat • Salz & Pfeffer • Petersilie 🍚 Beilage: • 300 g Basmatireis 605kcal - 67g Kohlenhydrate, 57g Eiweiß, 12,5g Fett Perfekt zum Mitnehmen für die Woche. #mealprep #healthy #tutorial #fyp #FoodTok