@jelly12h: Mit dieser High Protein Chicken Kartoffelpfanne kommst du sicher auf deine Proteine 💪🏾🥘 Nährwerte pro Portion bei 4 Portionen, ca. Kalorien: 660 kcal Eiweiß: 73 g Kohlenhydrate: 49 g Fett: 16 g Nährwerte pro 100 g, ca. Kalorien: 106 kcal Eiweiß: 12 g Kohlenhydrate: 9 g Fett: 2,6 g Zutaten • 1000 g Kartoffeln Gewürze: 1 TL geräucherter Paprika, 1 TL Oregano, 1 TL schwarzer Pfeffer, 1,5 TL Salz, 0,25 TL Cayennepfeffer • Ölspray • 1000 g Hähnchenbrust Gewürze: 1,5 TL Salz, 1 TL Oregano, 2 TL geräucherter Paprika, 1 TL Zwiebelpulver, 1 TL schwarzer Pfeffer • Ölspray Cremige Knoblauchsauce • Ölspray • 1 kleine rote Zwiebel, gewürfelt • 1 TL Knoblauchpaste • 150 ml Hühnerbrühe • 1 EL Tomatenmark • Salz • 100 g leichter Frischkäse • 10 g Parmesan • 80 g fettarmer Käse Zubereitung Kartoffeln schälen und würfeln. Mit den Gewürzen mischen, Ölspray dazugeben. Auf ein Blech geben und bei 180 Grad Umluft 20 Minuten backen. Hähnchen schneiden. Mit den Gewürzen mischen. In zwei Portionen mit Ölspray anbraten. Beiseitestellen. In derselben Pfanne Ölspray erhitzen. Zwiebel anbraten. Knoblauchpaste dazugeben. Tomatenmark einrühren und kurz anrösten. Hühnerbrühe, Frischkäse, Parmesan und Käse dazugeben. Erhitzen, bis alles cremig ist. Mit Salz abschmecken. Kartoffeln und Fleisch zurück in die Pfanne geben. Vermischen. Streukäse drauf. Deckel drauf. Kurz erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist. Wer mag, gibt das Ganze am Ende in den Backofen und lässt den Käse unter dem Grill kurz überbacken. ##highprotein##fyp

thshdjdbdn :

Kochst du für eine groß Familie?

JT :

well well well 😭

Emre :

Mischen impossible… ich kack ab 😂😂

Mtb Emilio ³⁷³ :

geil

Tinkink2701🖤 :

Aber wer hat so ne große Pfanne 😱🙈

Geronibro :

Mischen impossible ist aber auch nicht schlecht gewesen

maurice_krg19 :

Okay ich geh einkaufen und besorg mir die restlichen sachen. Heilige sieht das lecker aus

andifront :

ogcoppath :

Was benutzt du für Gewürze

suue. :

Bin dann eher Team gyros Teller daraus machen, ofenkartoffeln, hähnchen und n Skyr guacamole dipp dazu 🤤🥰

Justin :

wo kann man 1kg chicken kaufen?

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

Kannst du von buldak rezept machen

Aronoele Namarak :

Leider kann ich keine Käse essen kriege Magenschmerzen

Nico | Gym, Recipes & Mindset :

sieht Krank aus, als Mealprep vor Allem man !🔥

Ay :

Mache das jz nach

Gakpo 🔛🔝 :

Welche gewürze

doaFabian🪬 :

Welches Öl is am besten

Ding.dong :

Ich find so Gerichte total geil aber mache sie mir nie, weil es mir zu kompliziert ist, die Nährwerte auszurechnen 😭

🇺🇸🦅Mytraxoner🦅🇩🇪 :

Foxalor :

3 Mahlzeiten?🤣

❤️💙💚Jacky❤️💙💚 :

Mega leckeres Gericht 😋 Hab's heute nachgekocht, Parmesan weggelassen weil nicht im Haus und noch ne rote Paprika reingeschnibbelt 😁

SomeRandomArtPan :

Ich glaub noch etwas Gemüse da rein zumachen wäre recht eas

J🦟 :

Was ist das, was du für ne für Gewürze der Reihe machst?