@peddbukanboss: morning tetangga😜 #ninjass #twostroke #2strokelover #fypシ #xybca

P 3 D D ⚡️
P 3 D D ⚡️
Open In TikTok:
Region: ID
Thursday 09 April 2026 00:31:20 GMT
341385
62715
57
5387

Music

Download

Comments

dfy2_5
Dimaas :
candu di pagi dan sore 💙💙
2026-04-09 10:37:57
73
rikorama1213_
2 0 1 0 :
ijol Iki gelem a😭
2026-04-09 16:00:22
1
mhmmdfrrdnn
hyyfrdii121 :
underbone pake apa mas??
2026-05-26 04:06:15
0
sampurnamild171
G A S B U L :
panjang selang rem d/b berapa bg
2026-04-09 09:02:35
8
frzakbr._
FARIZZ🌊 :
when yha🥺
2026-04-09 18:01:01
5
bangilham594
Ilham :
2026-04-26 04:05:50
0
kizz.yass
yass ajee🫟👾 :
sess wooo💙🥰
2026-04-09 12:16:40
1
sembrono85
sergio :
chamber ppake apa mas
2026-04-09 02:58:14
2
xybcabarrr77
Jynsaa🪐 :
suara ne iku loh
2026-04-16 11:11:24
0
yoga_tiyo
Tᴀʏᴏᴏᴏツ :
Stripinge kui glosy tah transparan mas?
2026-04-11 21:21:04
0
suurrryaaaa
Surya :
bg beli 100 ribu kembalian berapa bg?
2026-04-11 11:53:30
0
el07231
ALL :
sholawatin dulu aja yallah🤲
2026-04-12 10:03:24
1
iyanmvv
404🐬 :
Tuker 1 hari aja bole kak😅
2026-04-10 11:22:08
0
pejuangmova
pejuangmova :
Jossjiss🔥
2026-04-13 13:42:08
0
oi.chaaan
Chanz☄️ :
pakek louring berapa mas??
2026-04-16 10:18:16
0
septyanaputra
tyannnzz :
6speed tapi bukan ninjaa✌✌
2026-04-13 13:03:44
0
manhiru6
gacoanlvl8 :
2026-04-10 06:38:26
0
wldnwetansepuran
Wldnbelakangnya n :
Lagune mengelingkan yang sudah berlalu 😔
2026-04-09 14:46:02
0
rezaza433
rezaza433 :
Allahumma sholi alaa sayidina muhammad🤲🥹
2026-05-31 07:21:31
0
zaak342
zaak :
ninja uda ga jaman mass,sini tak bayarin 15jt aeee🗿
2026-04-11 00:13:04
0
fjrsnd22
fajarsendi :
sekett om😭
2026-04-11 09:07:34
0
zennlyricss02
Jenjen🌊 :
kepala 4 taa ngene Iki mas🙏
2026-04-09 11:01:25
1
kenthallputra1
kenn. :
info underbun.. beli dimana
2026-04-21 09:07:44
0
hekall_tok
Haykell :
when ya ninja
2026-04-11 01:09:36
0
siapa__gtw
skidip pap pap :
wes gak jaman saiki ninja mas tak bayari 10jt pie🙏🗿
2026-04-09 13:48:18
0
To see more videos from user @peddbukanboss, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Массонабор — это процесс увеличения мышечной массы за счет силовых тренировок и создания профицита калорий (потребление энергии должно превышать ее расход). Для качественного роста мышц необходим избыток около 200–300 ккал в сутки и достаточное количество белка (около 1.6–2 г на 1 кг веса).Основа успешного массонабора включает три главных фактора:1. Питание (Рацион)Профицит калорий: Чтобы расти, организму нужна энергия. Добавьте 15–20% к вашей суточной норме калорий.Баланс БЖУ: Соотношение должно составлять: 25–30% белки, 15–20% жиры, 50–60% углеводы.Источники нутриентов:Белки: куриная грудка, индейка, яйца, творог, рыба.Углеводы: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы.Жиры: орехи, авокадо, растительные масла, жирная рыба.2. ТренировкиБазовые движения: Упор на многосуставные упражнения (приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим).Прогрессивная нагрузка: Постепенно увеличивайте рабочий вес от тренировки к тренировке.Интенсивность: Выполняйте упражнения в диапазоне 6–10 повторений с рабочим весом около 60–70% от вашего максимума.3. ВосстановлениеСон: Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Спите не менее 7–8 часов в сутки.Спортивное питание (опционально): Если не получается добирать норму калорий и белков из обычной еды, можно использовать сывороточный протеин или гейнер.Если вы хотите получить готовое меню или найти ближайший тренажерный зал для консультации с профессионалами, используйте Peater для планирования рациона или карту клубов Донспорт для поиска оптимального места тренировок. #gum #massa #davidlaid #sila #tiktokpakistan
Массонабор — это процесс увеличения мышечной массы за счет силовых тренировок и создания профицита калорий (потребление энергии должно превышать ее расход). Для качественного роста мышц необходим избыток около 200–300 ккал в сутки и достаточное количество белка (около 1.6–2 г на 1 кг веса).Основа успешного массонабора включает три главных фактора:1. Питание (Рацион)Профицит калорий: Чтобы расти, организму нужна энергия. Добавьте 15–20% к вашей суточной норме калорий.Баланс БЖУ: Соотношение должно составлять: 25–30% белки, 15–20% жиры, 50–60% углеводы.Источники нутриентов:Белки: куриная грудка, индейка, яйца, творог, рыба.Углеводы: рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы.Жиры: орехи, авокадо, растительные масла, жирная рыба.2. ТренировкиБазовые движения: Упор на многосуставные упражнения (приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания, армейский жим).Прогрессивная нагрузка: Постепенно увеличивайте рабочий вес от тренировки к тренировке.Интенсивность: Выполняйте упражнения в диапазоне 6–10 повторений с рабочим весом около 60–70% от вашего максимума.3. ВосстановлениеСон: Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Спите не менее 7–8 часов в сутки.Спортивное питание (опционально): Если не получается добирать норму калорий и белков из обычной еды, можно использовать сывороточный протеин или гейнер.Если вы хотите получить готовое меню или найти ближайший тренажерный зал для консультации с профессионалами, используйте Peater для планирования рациона или карту клубов Донспорт для поиска оптимального места тренировок. #gum #massa #davidlaid #sila #tiktokpakistan

About