@zhang_edits0: wuxie's fear is the death of he's comrades #wuxiezhangqiling #ultimatenote #DMBJ #trending #fyp

Zh@NG
Zh@NG
Open In TikTok:
Region: PH
Thursday 09 April 2026 01:50:33 GMT
8467
1885
21
72

Music

Download

Comments

imdy1ng2
idk.^. :
and it made me cry so much 😭😭😭😭😭
2026-04-09 04:58:35
37
fantegero_22
ʜᴀɴᴀ🐧¹⁰⁰⁹ :
Can i jst watch this drama without watching others and understand it?
2026-06-17 11:13:28
1
essybaruch8
essybaruch :
Ready to rewatch this series again.
2026-04-23 14:01:51
4
kylin1890
you're :
you're absolutely right..
2026-04-12 00:38:07
7
_uchin1312
菲丽👸🏻🧡 :
2026-04-12 14:01:57
4
nananaminapeace
𝄞➳જ⁀➴naaa𑁍ࠬܓ⋆˚ :
saatnya rewatch
2026-04-14 04:37:51
5
zhang_edits0
Zh@NG :
correction: wuxie lost both of them in the underground palace in Banai, Tibet/Guangxi mountains.
2026-04-09 02:35:45
9
huangxhg
∞◊◊η :
Un miedo muy justificado desde su primera avetura vio a muchos compañeros ir y no volver 😢 o estar entre equipos donde habia traiciones y ver que varios ladrones de tumbas muchas veces no salian es algo muy real
2026-04-25 23:31:58
3
reva.sari05
ave :
HOROR BANGET INIMAHHH, apalagi yang di gerbang perunggu😭
2026-04-22 14:09:53
1
lingjiushi1
不是免兔,是相相 :
🥰🥰🥰
2026-04-11 00:57:30
0
baei_ivy.__
俏IVY.:*☆ :
💜💜💜
2026-04-18 09:43:17
0
yadira.margot.dua
Yadira Margot Duarte Sandoval :
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2026-05-29 11:39:47
0
To see more videos from user @zhang_edits0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup
Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup

About