@pyszne.kalorie: 🥯🌱 WYSOKOBIAŁKOWE BUŁECZKI TWAROGOWE ❤️ Zapisz ten przepis i zaobserwuj profil po więcej prostych, wysokobiałkowych wypieków 🤍 Idealne na śniadanie albo do lunchboxa – mega sycące i naprawdę proste! Składniki (9 bułeczek): • twaróg chudy - 250 g • mozzarella tarta - 50 g • grana padano - 15 g • mąka orkiszowa jasna - 60 g • mąka pełnoziarnista - 100 g • pestki dyni - 20 g • szpinak świeży lub mrożony - 30 g • jajka kurze - 110 g (2 szt.) • sól, pieprz Sposób przygotowania: 1. Twaróg przełóż do miski i dokładnie rozgnieć widelcem. 2. Dodaj mąkę orkiszową jasną oraz mąkę pełnoziarnistą. 3. Szpinak drobno posiekaj i dorzuć do miski. 4. Dodaj pestki dyni, mozzarella tartą oraz grana padano. 5. Wbij jajka i całość dokładnie wymieszaj. 6. Następnie zagnieć masę rękami, aż powstanie jednolite ciasto. 7. Uformuj bułeczki i ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. 8. Posmaruj wierzch roztrzepanym jajkiem. 9. Piecz w 180°C przez ok. 25-30 minut, aż będą złociste. Wartości odżywcze (1 bułeczka): Kalorie: 140 kcal Białko: 10,78 g Tłuszcze: 4,47 g Węglowodany: 13,98 g Z czym byś je zjadła? 🤭 #fitpieczywo #wysokobiałkowe #zdrowejedzenie #fitprzepisy

Aleksandra Tomczyk

Open In TikTok:

Region: PL

Thursday 09 April 2026 09:56:20 GMT