@maryam.mohd1230: ၇ ရက်တာ အသည်းသန့်စင်ခြင်း (Liver Detox) ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သည် ​"အသည်းကျန်းမာ၊ သွေးစင်ကြယ်၊ အသားကြည်လင်၊ စိတ်ရွှင်လန်း" ဘာလို့လဲဆိုတော့ အသည်းဟာ တစ်နေ့တာလုံး နေ့ရောညပါ လည်ပတ်နေတဲ့ "အသက်သွေးကြောစက်ရုံ" ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းဟာ သွေးကို စစ်ထုတ်ပြီး တစ်နေ့ကို လုပ်ငန်းစဉ် ၅၀၀ ကျော်နဲ့ "အညစ်အကြေး" တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အင်္ဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေစားတာ၊ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ မအိပ်ဘဲနေတာ၊ စိတ်ဖိစီးတာ၊ ဒါမှမဟုတ် အချိုကြိုက်တာတွေ လုပ်တဲ့အခါ — အသည်းက "နွမ်းနယ်" လာပါတယ်။ ရလဒ်ကတော့ သွေးပျစ်လာခြင်း၊ မျက်နှာညှိုးနွမ်းခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် ဖောက်ပြန်လွယ်ခြင်းနဲ့ "ခန္ဓာကိုယ်" နုံးချည့်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ၇ ရက်တာ သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် အသည်းကို အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်း ၁ — "ရေနဲ့ စတင်ပါ" • နိုးနိုးချင်း ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် "ချက်ချင်း" သောက်ပါ။ (အဆိပ်ထုတ်စနစ်ကို နှိုးဆော်ရန်) • တစ်နေ့တာအတွင်း စုစုပေါင်း ၂ – ၂.၅ လီတာ ရေသောက်ပါ။ (အချိုရည်များ "ရှောင်ကြဉ်") • သံပုရာသီးပါးပါးလှီး ဒါမှမဟုတ် သခွားသီးကို ရေထဲ ထည့်သောက်ပါ။ (အသည်းအင်ဇိုင်းများကို "မြှင့်တင်ရန်") ၂ — "အသည်းဝန်ကို လျှော့ချပါ" • အရက်၊ အကြော်အလှော်များ၊ အချိုများ၊ "တာရှည်ခံ" စားသောက်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ • ကန်စွန်းရွက်၊ တရုတ်နံနံ (Celery) လို အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုစားပါ။ (အသည်းအဆီကို "ဖယ်ရှားရန်" ကူညီသည်) • တစ်နေ့တာအတွင်း ဂျင်းလက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးထဲ သံပုရာရည်ခပ်ပြီး သောက်ပါ။ ၃ — "အသည်းစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ" • Sulforaphane ဓာတ်ပါသော အစားအစာများ (ဥပမာ- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်လာထုပ်) ကို "မှီဝဲ" ပါ။ • ဗီတာမင် B နဲ့ E များ (ဥပမာ- ထောပတ်သီး၊ ဗာဒံစေ့၊ ကြက်ဥ) ကို "ဖြည့်စွက်ပါ"။ • ကိုယ်လုံးလှည့်ယောဂ (Twisting Yoga) သို့မဟုတ် ဖားထိုင် (Frog Pose) ကို ကျင့်ပါ။ (ဝမ်းဗိုက်ထဲရှိ "သွေးလှည့်ပတ်မှု" ကို လှုံ့ဆော်ရန်) ၄ — "စွန့်ပစ်ပစ္စည်း ထုတ်လွှတ်ပါ" • မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးထဲ "ပင်လယ်ဆား" အနည်းငယ် ခပ်၍ သောက်ပါ။ (ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရှိသူများ "ဂရုပြုရန်") • အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများ (ဥပမာ- ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ ငှက်ပျောသီး) ကို စားသုံးပါ။ • ညာဘက်နံရိုးအောက်ရှိ ဘေးကိုယ်ထည်တစ်လျှောက်ကို နေ့စဉ် ၅ မိနစ်ခန့် "ညင်သာစွာ" နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၅ — "လောင်ကျွမ်းမှုကို တိုးမြှင့်ပါ" • အပေါ့စား လေ့ကျင့်ခန်းကို မိနစ် ၃၀ လုပ်ပါ။ ("ယောဂ"၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဖျားထောက်ခြင်း) • မနက်စာမစားမီ ဂျင်းရည် သို့မဟုတ် ပျားရည်သံပုရာရည် သောက်ပါ။ • Breathwork (အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း) ပြုလုပ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်အထိ "နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း" အသက်ရှူပါ။ (အသည်းအတွက် အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုရရှိစေရန်) ၆ — "အသည်းကို အနားပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါ" • ည ၁၀ နာရီ မတိုင်ခင် အိပ်ရာဝင်ပါ။ (ည ၁၁:၀၀ မှ နံနက် ၃:၀၀ အတွင်း အသည်း "ပြန်လည်ပြုပြင်မှု" လုပ်နိုင်ရန်) • ကဖိန်းဓာတ် လျှော့ချပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး ၁ နာရီ "ဖုန်းသုံးခြင်း" ကို ရှောင်ပါ။ • နာရီလက်တံအတိုင်း ဝမ်းဗိုက်ကို "ဝိုင်းဝိုင်းပုံ" နှိပ်နယ်ပေးပါ။ (အစာခြေစနစ်နဲ့ ပြန်ရည်စနစ်ကို အထောက်အကူပြုသည်) ၇ — "ဘဝစွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရယူပါ" • မနက်ခင်း နေရောင်ခြည် "နွေးထွေးချိန်" မှာ ၁၀ မိနစ်ခန့် အပြင်ထွက် လမ်းလျှောက်ပါ။ • ရွှေဖရုံသီး၊ ပြောင်းဖူး၊ သင်္ဘောသီးလို အဝါ-အစိမ်းရောင် အသီးအနှံများ စားပါ။ • အိပ်ရာမဝင်မီ "ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း" "နှလုံးသွင်းပါ"။ (အသည်းထဲက စိတ်ခံစားမှု အကြွင်းအကျန်များကို ထုတ်လွှတ်ရန်) သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များ • ✅ အသားအရေ ကြည်လင်လာခြင်း၊ မျက်လုံး "တောက်ပလာခြင်း" • ✅ ဝမ်းမှန်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် "တည်ငြိမ်ခြင်း" • ✅ ဘဝစွမ်းအင် တိုးလာခြင်း၊ နိုးထချိန် "လန်းဆန်းခြင်း" • ✅ အတွင်းပိုင်း ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျခြင်းကြောင့် "ဗိုက်ချပ်သွားခြင်း" အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ..... သင် ချစ်ခင်ရတဲ့မိတ်ဆွေ၊ အပေါင်းသင်းများကိုလည်း မျှဝေပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကုသိုလ်ယူနိုင်ပါတယ်..... #ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ကြပါမိတ်ဆွေတို့😷😘 #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #LearnOnTikTok #fpyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy #myanmartiktok🇲🇲🇲🇲

꧁✯≛❣ 𝕸𝖆𝖗𝖞𝖆𝖒 ❣≛✯꧂

Open In TikTok:

Region: MY

Thursday 09 April 2026 12:52:53 GMT