@sue.giers: Das hat bei mir ALLES verändert: 1️⃣ Hormone verstehen statt hungern Iss regelmäßig (ca. 2–3 Mahlzeiten/Tag) und vermeide extremes Kaloriendefizit → dein Körper braucht Sicherheit, nicht Stress. 2️⃣ Blutzucker stabil halten Ziel: möglichst keine starken Peaks → max. ca. 30–40g Zucker pro Mahlzeit Starte Mahlzeiten immer mit Eiweiß/Fett, dann Kohlenhydrate → weniger Heißhunger. 3️⃣ Protein priorisieren Mindestens 80–100g Eiweiß pro Tag (oder ca. 1,2–1,5g pro kg Körpergewicht) → hält satt & unterstützt Fettabbau. 4️⃣ Stress reduzieren Täglich 10–20 Minuten bewusst runterfahren (Spaziergang, Atmung, Sonne) → weniger Cortisol = weniger Bauchfett. 5️⃣ Bewegung, die wirkt Jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung • ideal: Spaziergang nach dem Abendessen (10–20 Min) für besseren Blutzucker. 6️⃣ Schlaf ernst nehmen Mindestens 6–8 Stunden Schlaf pro Nacht → sonst blockierst du deine Fettverbrennung.

Shlicket_7alab :

Davor warst du 57

SARA MURILLO GARCIA :

You was 57 a few days ago?? And also 60 a few videos ago?🤷‍♀️

Lucky7 :

Sie sind eine wirklich wunderschöne Frau 🍀

MBAPPE.FAN :

da rum

Lara888 :

Fabulous figure!

checker04 :

du bist so eine Traumfrau siehst einfach richtig hübsch aus

Zdenda Gulyás sympatie1 :

🥰🥰🥰 good ♥️♥️♥️

jojesus :

God Bless 🙌 You My Near Lady😇🥰❤️

thomasholm :

Du bist eine wirklich unglaubliche Frau!!! 🔥🌹

cristiano ronaldo :

waooo😳🥰🥰

user637530081860 :

Na ja

Kashi :

Sehr hübsch

franco.cobelli7 :

prima💋💋💋

mts___12345 :

Mega hübsch

Lolek Kadubek :

★★☆☆☆ Bewertung :

Warum im Treppenhaus? Gabs Rollenspiele?

Gusztáv Schnürlein :

💥💥🤩🥰😘😍‼️

chrisvideokanal :

... aber ohne Kaloriendefizit, Disziplin, Hunger, und auch Schwächegefühle kommt man nicht zu einer schlankeren Figur (!) 😉👋

Filipina_Mom_Be_Like :

the vL 😬😬😬😬

Gaby Strigl :

ekelhaft

steff :

😊🤗

Radek2. :

👍👍👍

andy :

🥰🥰🥰

Eric der Wikinger :

🥰🥰🥰