@fida_abud: التمارين على كرة الولادة (Birth Ball) في الشهر التاسع من الحمل تعتبر من أفضل الوسائل الطبيعية لتهيئة الجسم للولادة، وتُستخدم كثيرًا في مدارس التحضير للولادة حول العالم. إليك الفوائد بشكل واضح ومفيد: ⸻ 🌸 أولاً: تسهيل نزول رأس الجنين الجلوس والتحرك على الكرة يساعد على: • فتح الحوض بشكل طبيعي • تشجيع الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة (الرأس للأسفل) • تسريع انخراط الرأس في الحوض ⸻ 💪 ثانياً: تخفيف آلام الظهر والحوض الحركات اللطيفة مثل التأرجح والدوران: • تقلل الضغط على أسفل الظهر • تخفف ألم الحوض وثقل الحمل • تحسن توزيع وزن الجسم ⸻ 🔄 ثالثاً: تحفيز المخاض (الطلق) بعض التمارين تساعد على: • زيادة الضغط الطبيعي على عنق الرحم • تحفيز إفراز هرمون الأوكسيتوسين • قد تساعد في بدء الطلق بشكل طبيعي (خاصة مع الحركة المنتظمة) ⸻ 🧘‍♀️ رابعاً: تحسين مرونة الحوض التمارين مثل فتح وإغلاق الساقين أو الدوران: • تزيد مرونة عضلات الحوض • تساعد في توسّع عنق الرحم بشكل أفضل أثناء الولادة ⸻ 🌬️ خامساً: تحسين التنفس والاسترخاء الجلوس الصحيح على الكرة: • يساعدك على التنفس بعمق • يقلل التوتر والقلق قبل الولادة • يعطيك إحساس بالراحة والسيطرة ⸻ 👶 سادساً: تقليل مدة الولادة بعض الدراسات تشير إلى أن: • استخدام كرة الولادة قد يساهم في تقليل مدة المخاض • ويجعل الولادة أسهل وأقل تدخلاً طبيًا ⸻ ✨ أهم التمارين البسيطة في الشهر التاسع: • الجلوس مع التأرجح يمين ويسار • الدوران بالحوض بشكل دائري • الميل للأمام مع إسناد الجسم على الكرة • القرفصاء بمساعدة الكرة حامل في الشهر التاسع حامل في الأسبوع 37 من الحمل @Fedaa.Abboud @🍉 Fida | فدى 🍉 @fidaabud #حامل_في_الشهر_التاسع #حامل_في_الأسبوع37 #رياضة_للحامل #كرة_الولادة #ولادة_طبيعي

S :

شكل البيبي اول ما يجي

Hood Saad :

انتي نحيفه ماشاءالله تقدري تعملي تمارين يعني مجرد شايلة بطنك احنه كل الجسم حامل كله يسمن😂

دلو العبيدي :

انا طفل مستعرض اكو امل يندار

✨ :

اليوم دخلت ٣٥ اسبوع ابدءء اتمرن؟

ًًً :

لو سمحتي الدكتورة قالتلي نوع الجنين بسونار التفصيلي اعتمد على كلامها ولا شو

Mijdar Ahmad :

هي كتير بتشبهك

اولادي زينة حياتي🩷🩷🩵🩵 :

بكرا بعد كل هتمارين بتولدي قيصرية نصيحة اتركي جسمك على راحتو وازا حابة تعملي تمارين اعملي شي خفيف جدا بدون تعب الله يقومك بخير. وسلامة يارب🥰

😍 :

🥰🥰

𝕽🖤 :

مشاءالله ❤️

علي العبدلله :

الُِأسطُوُرٍه🦋 :

أنا هلق ٣٨ أسبوع 💕🥺

فقيدي (A) 😔💔 :

من خلال خبرتك ومعرفتك انا هلا بسبوع ٣١ و٤ أيام يعني دخلت ٨ وكم يوم فيه 🥺🥺🥰

Amj :

ماشاءالله عليك

رؤى 🤍 :

يارب تولدي عاد وتفرحي بشوفة ابنك بخير وسلامة يارب

Adrian 🇮🇹 :

تمارس حمل

🍂𝓡𝓪ş𝓪✨ :

بطنك عالي كتير روحي اعملي قيصرية وتوكلي ع الله

Fati fati :

بالتوفيق حبيبتي 🥰🥰🥰🥰🥰

amal :

انا حامل بالاسبوع 33 بس متحمسه انك تولدين اكثر من حماسي لولادتي الله يقومنا بسلامه ويقر عينا باطفالنا سالمين يارب

دَانِـيَــةٓ🗽 :

نفسي افهم وين جوزها عنها بس؟!!

شمس💛 :

هلق انا 35اسبوع و4ايام بحاسبة الحمل هل بعتبر هيك دخلت التاسع ؟

↡ :

تقومي بخير وسلامه روحي 🤍

وردة الجوري :

مسكينى مابدي خوفك بس لسا بطنك فوق بدك لسا فترة لتولدي الله يهون عليك يقومك بالسلامه

Hu_zdf23 :

وانا مااكمل الثامن وأولد 💔💔💔ماشاء عليها

الزهره البريه :

انتى علمتينى لا اسمع كلام الناس ولا يهزنى إحباط الأطباء.تحيه لكى من القلب

اصايل :

حبيباتي أنا بالاسبوع 30 و4 ايام متى يبدا الشهر الثامن لان كل شخص يقول 31او 32 ومتى ابدا التمارين