@dr.nesmahameem: دي شوية حاجات يمكن تبان غريبة… بس بجد بتفرق جدًا وبتقلل الأكل الزيادة 👇 1️⃣ ابدئي بالأكل المشبع زي البروتين أو الخضار 🥗 ده بيملّك بسرعة وبيخليكي تتحكمي في باقي الأكل. 2️⃣ متاكليش من الكيس مباشرة حطي الأكل في طبق 🍽️ علشان تبقي واعية إنتِ أكلتي قد إيه. 3️⃣ اسألي نفسك: “لو قدامي فاكهة دلوقتي… هاكلها؟” 🍎 لو الإجابة لأ → غالبًا ده ملل مش جوع. 4️⃣ بعد الأكل اعملي مشروب دافي شاي أو كاكاو ☕ إشارة للمخ إن “اليوم خلص”. 5️⃣ خلي أكلك مُرضي مش بس صحي… كمان فيه حاجة بتحبيها 🍫 علشان متدوريش على أكل بعد كده. ✨ الحقيقة؟ إنتِ مش محتاجة تضغطي على نفسك أكتر… إنتِ محتاجة نظام يخليكي: ✔ شبعانة ✔ مرتاحة ✔ مسيطرة على أكلك بدون صراع تخيلي تخسي… من غير حرمان ولا تأنيب ضمير ولا إحساس إنك بتجاهدي طول الوقت 💭 ولو ده اللي محتاجاه فعلاً 👀 سيبي 👏 في الكومنت وأنا هبعتلك التفاصيل قبل أي حد 💌

Dr Nesma Hameem

Open In TikTok:

Region: EG

Friday 10 April 2026 20:02:43 GMT