@canaltrechosmaromba: 🚨 TREINAR COM ESSE NÚMERO DE REPETIÇÕES DÁ MUITO RESULTADO! Cariani explicou uma estratégia eficiente de repetições para hipertrofia, usando progressão de carga ao longo das séries. A ideia é começar mais leve e ir aumentando o peso conforme as séries avançam. Você pode fazer a primeira série com 15 repetições usando uma carga mais leve. Na segunda, 12 repetições com um peso maior. Na terceira, 10 repetições com uma carga mais pesada. E na quarta série, ir no limite: usar a maior carga possível, com ajuda de um parceiro se necessário, buscando entre 6 a 8 repetições. Esse tipo de progressão encaixa bem dentro do que os estudos mostram, que a faixa entre 6 e 15 repetições já é suficiente para gerar bons resultados de hipertrofia, desde que haja intensidade e proximidade da falha. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial #dicasdetreino #hipertrofia #musculação

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Saturday 11 April 2026 02:09:04 GMT