@trainwithtn: Bạn tập hì hục cả trăm cái gập bụng mỗi ngày nhưng "múi" vẫn trốn kỹ? Đó là vì bạn đang tập sai cách! Muốn bụng nét, lõi khỏe chuẩn Calisthenics thì lưu ngay combo "hủy diệt" này: ✅ 1. Bicycle Crunches: 3 hiệp x 20 lần (Đốt cháy cơ bụng chéo). ✅ 2. Leg Raises: 3 hiệp x 10 lần (Trị dứt điểm bụng dưới). ✅ 3. Plank: 3 hiệp x 30 giây (Gồng lõi toàn diện). 🔥 BÍ QUYẾT: Đừng ham làm nhanh! Chậm lại, gồng chắc và cảm nhận từng thớ cơ co bóp. 👉KIỂM SOÁT tốt hơn TỐC ĐỘ! #calisthenics #workout #absworkout #tapbung #tapbungtainha #6mui #fitnesstip #trainwithtn
Train With TN
Region: VN
Saturday 11 April 2026 11:33:40 GMT
Music
Download
Comments
joowon.7 :
bụng dưới lẫn trên tập suitcases crunches là lên múi nhanh
2026-04-11 14:48:05
53
AlteriuH :
Leg raise thì ok nhưng mà bicycle mới tập dễ làm sai form lắm đấy😭
2026-04-13 02:35:39
1
đéo có tên :
1 like = 1 pushup
2026-07-05 10:26:53
18
10tu :
ok tôi sẽ tập và đây là ngày đầu tiên
2026-06-30 12:46:07
3
Bí đao rang hột vịt :
cứ cơ bản cho lành , mấy biến thể tập bụng nhiều cái tập mỏi chân vch =))))
2026-07-08 14:17:44
0
khoavier :
tập xog đau cơ bụng vải lon🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
2026-07-11 04:54:38
0
tungtungsahuar.6_1 :
chắc ko
2026-07-01 15:03:26
0
(mít) :
Thế mà lại hai
2026-06-19 16:08:44
0
⛄zipzip :
cái thứ 2 ko có cảm giác gì 0:
2026-06-07 12:39:18
0
Nào trả hết 450tr thì đổi tên :
nhức vc
2026-04-13 10:11:36
13
ẩn danh :
em plank ko quá 10s vậy có ổn ko😅🥺
2026-06-09 03:46:21
0
khang pro :
bài đầu tập xng thở dell nổi 😂
2026-07-02 09:02:38
0
Quang huy :
Ai tập đc chưa
2026-06-02 10:49:34
0
Tr Nghĩa~ :
tà đạo mạnh hơn
2026-04-14 10:49:09
8
Dzung ms tập ca lít 😼🐧 :
thay plank = hollow body hold thì nhức cốp=))
2026-04-17 15:55:00
0
kietthichchoigay :
1m53 49 kg tập đc ko
2026-06-05 12:15:02
0
ừ nhỉ🫠 :
tà đạo đi ae
2026-04-12 02:29:14
0
Lãm 74 Chill🇻🇳-🇹🇼 :
Tôi đã tập 1 hôm bụng nó đau vl
2026-05-28 03:57:14
0
Tnghia :
mình khá ốm nếu tập 3 động tác này mỗi ngày thì cỡ bao lâu múi mới bắt đầu hiện lên nhỉ
2026-04-13 11:42:26
5
đoán xem :
tập xong quá ngày hôm sau nhức toàn phần bụng
2026-05-14 06:15:47
0
Heip :
múi cơ lệch thì sao ạ
2026-05-30 16:10:54
1
Toan :
lên bài tập lưng giày đi ad
2026-05-22 02:53:40
0
Làm Tí Cỏ :
3 hiệp là sao vậy ạ
2026-05-14 10:35:20
0
tìm cách yêu e. ? :
Cgai tập dc kh :)?
2026-05-24 10:52:15
0
OFF👅 :
thế 1 tuần tập bao nhiu lần v bri
2026-04-23 13:40:29
2
To see more videos from user @trainwithtn, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.