@trainwithtn: Bạn tập hì hục cả trăm cái gập bụng mỗi ngày nhưng "múi" vẫn trốn kỹ? Đó là vì bạn đang tập sai cách! Muốn bụng nét, lõi khỏe chuẩn Calisthenics thì lưu ngay combo "hủy diệt" này: ✅ 1. Bicycle Crunches: 3 hiệp x 20 lần (Đốt cháy cơ bụng chéo). ✅ 2. Leg Raises: 3 hiệp x 10 lần (Trị dứt điểm bụng dưới). ✅ 3. Plank: 3 hiệp x 30 giây (Gồng lõi toàn diện). 🔥 BÍ QUYẾT: Đừng ham làm nhanh! Chậm lại, gồng chắc và cảm nhận từng thớ cơ co bóp. 👉KIỂM SOÁT tốt hơn TỐC ĐỘ! #calisthenics #workout #absworkout #tapbung #tapbungtainha #6mui #fitnesstip #trainwithtn

Train With TN
Train With TN
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 11 April 2026 11:33:40 GMT
1206081
53773
340
3107

Music

Download

Comments

hidden_jin.9x
joowon.7 :
bụng dưới lẫn trên tập suitcases crunches là lên múi nhanh
2026-04-11 14:48:05
53
khoaalter
AlteriuH :
Leg raise thì ok nhưng mà bicycle mới tập dễ làm sai form lắm đấy😭
2026-04-13 02:35:39
1
tabao976
đéo có tên :
1 like = 1 pushup
2026-07-05 10:26:53
18
phongm10hd
10tu :
ok tôi sẽ tập và đây là ngày đầu tiên
2026-06-30 12:46:07
3
_chitchitchatchat_
Bí đao rang hột vịt :
cứ cơ bản cho lành , mấy biến thể tập bụng nhiều cái tập mỏi chân vch =))))
2026-07-08 14:17:44
0
khoayeudoivailon
khoavier :
tập xog đau cơ bụng vải lon🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀
2026-07-11 04:54:38
0
tungtungsahuar.6_1
tungtungsahuar.6_1 :
chắc ko
2026-07-01 15:03:26
0
damcac0cm
(mít) :
Thế mà lại hai
2026-06-19 16:08:44
0
mag7h5
⛄zipzip🫪 :
cái thứ 2 ko có cảm giác gì 0:
2026-06-07 12:39:18
0
vanthan0612
Nào trả hết 450tr thì đổi tên :
nhức vc
2026-04-13 10:11:36
13
..........sos1
ẩn danh :
em plank ko quá 10s vậy có ổn ko😅🥺
2026-06-09 03:46:21
0
khang.pro18
khang pro :
bài đầu tập xng thở dell nổi 😂
2026-07-02 09:02:38
0
q.huy609
Quang huy :
Ai tập đc chưa
2026-06-02 10:49:34
0
tringhia05
Tr Nghĩa~ :
tà đạo mạnh hơn
2026-04-14 10:49:09
8
moi.tap.calis2k11
Dzung ms tập ca lít 😼🐧 :
thay plank = hollow body hold thì nhức cốp=))
2026-04-17 15:55:00
0
memaykiet
kietthichchoigay :
1m53 49 kg tập đc ko
2026-06-05 12:15:02
0
vit_bay_bongk
ừ nhỉ🫠 :
tà đạo đi ae
2026-04-12 02:29:14
0
lamrain74
Lãm 74 Chill🇻🇳-🇹🇼 :
Tôi đã tập 1 hôm bụng nó đau vl
2026-05-28 03:57:14
0
nghiacacto49
Tnghia :
mình khá ốm nếu tập 3 động tác này mỗi ngày thì cỡ bao lâu múi mới bắt đầu hiện lên nhỉ
2026-04-13 11:42:26
5
nguoithichthamban
đoán xem :
tập xong quá ngày hôm sau nhức toàn phần bụng
2026-05-14 06:15:47
0
hpga_ca
Heip :
múi cơ lệch thì sao ạ
2026-05-30 16:10:54
1
dtoan1607
Toan :
lên bài tập lưng giày đi ad
2026-05-22 02:53:40
0
khmdgs1tg._
Làm Tí Cỏ :
3 hiệp là sao vậy ạ
2026-05-14 10:35:20
0
ngumoithanhnguoiyeucu
tìm cách yêu e. ? :
Cgai tập dc kh :)?
2026-05-24 10:52:15
0
ieatkid237
OFF👅 :
thế 1 tuần tập bao nhiu lần v bri
2026-04-23 13:40:29
2
To see more videos from user @trainwithtn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About