Erkenne dich selbst
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Saturday 11 April 2026 14:12:38 GMT
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Comments
Ｍａｔｈｉａｓ :
50 Gramm Walnüsse noch dazu. 25 Gramm Erdnussmus noch dazu. 50 Gramm Wildheidelbeeren für die Antioxidantien. Und jeweils 5 Gramm Leinsamen und Chiasamen und 1 TL Backkakao für die Ballaststoffe, wir wollen ja schließlich keine Verstopfungen 😅 Wenn der Shake dann noch zu dickflüssig ist, mit Wasser nachhelfen. Zum zunehmen eignet sich Quark mit 20 % Fett (hat fast genau so Eiweiß wie Magerquark, aber mehr Kalorien und schmeckt auch besser). Mein Masseshake hat knapp 1200 kcal, davon 2 Stück am Tag jeweils nach einer festen Mahlzeit und ihr nehmt easy zu 💪🏻
2026-04-11 14:30:49
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Thomas Patten :
Das esse ich schon seit zwei Jahren esse 3400 Kalorien und nehme kein bisschen zu
2026-04-11 14:48:57
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Vitali :
Creatin = Gamechanger Fehlen noch Leinsamen zu dem Quark und Rote Beete Saft, Lecker 🤣🤣🤣
2026-04-11 14:30:01
1
simon.beyer91 :
ja mit ständigen Mixen kann man zunehmen
2026-04-13 13:15:53
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Ara :
👍👍👍👍💯💯💯
2026-04-11 15:46:37
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Manuel Martins :
👍
2026-04-11 18:33:08
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