@alexey___11111: За персональным планом тренировок/питания обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnoVV 🤝

رضوان :

Is this better than preacher curls?

Ander🇩🇴 :

2 weeks doing it this way and daamnnn, my biceps are growing incredibly fast. Cant wait to see results after 6 months

Miguel Curtido :

0% understanding 100% understanding

Рома :

Этот бро с каждым разом все больше

ケン :

I don’t understand but I understand

osso :

How tf did i understand this ?

VaRTan71 :

Наша задача это разными схемами обмануть эту грёбанную ракетку

Grechka s pivom :

2 раз пишу,нормально делай форму в первых случаях,никто так не делает

طالوت :

هو يتكلم صدق ولا جالس يمشيها علينا

SCAR :

meesh :

Vash :

lo hice sin mancuerna y me dolió jaja😅

nick-Nacho :

mike mentzer siempre tuvo razón al decir que la Barra Z no servía para bíceps

🅡🅔🅓🅢🅒🅡🅐🅜🅑🅛🅔🅡🇨🇱 :

no entiendo nada pero entiendo de todas maneras saludos desde Chile 🇨🇱

Мудрый Шароеб :

если я буду так в зале делать то меня мужички сьедят взглядом

Kansler :

лучший канал с наглядными демонстрациями. спасибо

Anlak :

ебать у меня так кисти не выкручиваться, что делать ?

Довит :

кто так качает бицепс? никогда не видел этот «стандартный» способ

user3744147576045 :

Только что попробовала, интересно. Сейчас сижу отдыхаю и чувствую как горит только бицепс. Может это техника и не правильная, но она работает, буду пока делать , посмотрим. PS. мне руки базуки не нужны, а тонус и рельеф само то.

Realsteel :

а если держать на нагрузке бицепс он будет качатся ?

loogl :

я попробовал, так и есть

Добрый! :

здравствуйте! подскажите как правильно подтягиваться на турнике и нагрузка шла на бицепс!

️ :

Увижу ли я результаты, если буду делать это больше месяца, или нужно продолжать долго? Я хочу увидеть результаты относительно быстро.

n :

почему я больше предплечье чувствую чем бицепс