@ponei.lucas: 🎯O mesmo exercício diversas variações que vão trabalhar seu abdômen por completo. 🧠Mas antes de tudo, abdômen visível começa no prato. Nenhum circuito vai revelar o que a dieta não deixar aparecer. 🚀Dito isso, essa sequência com elevação de pernas ataca cada região de forma específica e ainda otimiza o gasto de muitas calorias no seu processo. ✅Infra, supra, laterais e flexor de quadril, tudo coberto em um único circuito, sem sair do chão. 📊Repita pelos menos 3 vezes por semana e nunca mais vai querer andar de camisa. 🔥Se esse conteúdo te ajudou, já salva para fazer e segue meu perfil pra não perder os próximos! 👉🏽Cupom ativo PONEI pra você economizar na @soldiersnutrition e fortalecer quem vive isso de verdade, suplemento de qualidade não precisa ser caro 🔰 ⚠️ Importante: • Esse conteúdo tem caráter educativo • Não substitui acompanhamento individual • Meus protocolos personalizados são estruturados por profissionais habilitados (CREF/CRN) • Antes de aplicar qualquer estratégia, busque orientação profissional

Pônei
Pônei
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Saturday 11 April 2026 15:01:14 GMT
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Comments

usertpaj24vc5b
usertpaj24vc5b :
quantos meses pra obter resultado?
2026-06-03 18:56:40
0
user705113378
wendel :
todos os dias vai desaparecer a barriga, e o descanso?😂
2026-04-11 23:21:17
18
rafael.grecco02
Rafael Grecco :
Vai nada
2026-05-28 14:52:39
1
romersonmiranda
Rômerson Miranda :
Todos os dias baixo video e não faço os exercícios. 🤦‍♂️
2026-04-15 23:33:04
5
medeiros.everton
Medeiros Everton :
não vai, só vai se tiver dieta alinhada com treino e bf baixo. abdômen não queima calorias pra perder gordura. a Internet ta cada dia pior
2026-04-16 18:38:50
0
mary.flor.vermelha
MARY 🌹❤️‍🩹 :
estes cincos exercício eu tenho que fazer todo dia
2026-04-11 18:05:54
8
alexsantossanto876
Alexandro Silva :
só tenho que agradecer , faz 38 dias que faço academia , se num fosse suas dicas eu estaria ferrado , aqui os professores num dão atenção , até hj eu num tenho plano de treino , hj que consegui falar com o Dono e ele vai fazer o plano amanhã , te agradeço meu irmão um forte abraço
2026-04-16 02:22:02
4
pampaminha32
cris32 :
vou fazer daqui 20 dias eu volto 😏
2026-05-29 19:25:25
2
analiasaetta
Analia Saetta :
É preciso perder a pochete primeiro? Ou melhora fazendo esse exercício? Minha barriga é retinha, chega abaixo do umbigo vem a pochete
2026-04-21 16:27:28
0
raelmuscle
raelmuscle :
É fácil dá pra ver que são pequenas séries pequenos movimentos em pequenos períodos.... SEGUE o ponen.... MUSCLE FOREVER 💪
2026-04-24 06:16:55
1
juliana.borba0
Julia :
Quantas séries de 20?
2026-05-30 01:39:36
0
jcncomrepltda
CARLLOS :
Ponei vc é top...pegando muitas dicas suas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2026-04-11 16:33:35
1
vagnaolima
Vagnao :
nao sei se ele ta sentado ou em pé ou agachado kkkkkkk
2026-04-12 04:12:06
0
user5531817163697
Vinicius Santos :
Mano seu Ombro é top irmão 😳😳 pega mister olimpia
2026-04-12 01:49:38
1
cassianunes98
Cássia Nunes Abençoada :
Tem que fazer todos os dias?
2026-04-12 18:35:12
0
7.producoes
7 Producoes :
Se eu conseguir iniciar🤣🤣🤣🤣
2026-04-16 13:46:14
1
noellycolosimo
Michelle Colósimo :
mesmo tendo diástase, posso fazer?
2026-04-11 20:43:49
0
ivanildenunes_
ivanilde6058690977004 :
arrasou
2026-04-11 19:39:55
2
user35326546
user2821791324627 :
legal
2026-06-04 11:17:31
0
ic.sd
SD :
Eu tento e a coluna fica aquecendo demais
2026-05-28 20:04:34
0
efraimhuerta
efraimhuerta :
o melhor, A Lenda
2026-06-01 10:53:04
0
cidasouza260
Cida Souza :
kkkkk oba
2026-06-03 17:10:50
0
wanderleytamires
Wanderley WANDEKO :
Em quanto tempo pra começar aparecer o resultado?
2026-05-28 20:32:33
0
aca.hidromassagem
ACA HIDROMASSAGEM :
para crescer para os lados kkkkk
2026-05-30 18:38:54
0
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