@burakyilmaz.coach: EVDE KARIN İÇİN 3 ETKİLİ HAREKET 1-Lying Leg Raise Neden? Alt karını en güçlü şekilde çalıştıran temel hareketlerden biridir. Hedef: Alt karın Detay: Belini yere sabitle, hareketi kontrollü yap. 2-Reach Crunch Neden? Üst karın ve oblikleri hedef alarak karın görünümünü tamamlar. Hedef: Üst karın + oblik Detay: Yukarı uzanırken karın kaslarını sık ve kontrollü in. 3-Reverse Crunch Neden? Alt karını daha fazla sıkıştırarak karın kaslarını derinlemesine aktive eder. Hedef: Alt + orta karın Detay: Kalçanı yerden hafif kaldırarak kası bilinçli sık. Karın kasları için sadece hareket değil, düzenli antrenman ve beslenme de önemlidir. 💾 Denemek için kaydet 👀 İçeriklerin devamı için takipte kal #gym #Fitness #coach #motivation #keşfet

Burak Yılmaz

Open In TikTok:

Region: TR

Saturday 11 April 2026 17:11:22 GMT