@rjoaogabriel: A maioria acha que tá cansado por causa do trabalho… mas a verdade é outra: seu corpo tá fraco. Você passa o dia sentado, não se movimenta… e espera ter energia? Não vai ter. Treinar não é só estética. Treinar faz você: • cansar menos no trabalho • ter mais disposição no dia • melhorar sua energia • e até render mais na hora H E não precisa de academia. Faz isso aqui: • Polichinelo – 30s • Agachamento – 15 reps • Flexão – até cansar • Prancha – 30s 2 a 3 séries Descanso de 1 a 2 minutos 3 a 4 vezes na semana 20 minutos. O problema nunca foi o tempo… foi prioridade. Salva esse vídeo e testa hoje. Conteúdo de treino revisado por profissional de Educação Física CREF 020864-G/SC Se você quer aprender a treinar em casa de forma simples, me segue 💪 #treinoemcasa #calistenia

João Ramos

Open In TikTok:

Region: BR

Saturday 11 April 2026 22:27:36 GMT