الهدف من الضغط على الكعب من الخارج بالتمرين الأول هو محاكاة بداية كل خطوة بدورة المشي وزيادة التقوس بالقدم الهدف من التمرين الثاني هو زيادة التسطح والتقوس بالقدم مع دوران الساق الداخلي والخارجي، وفهم اختلاف نقاط الضغط بالقدم. قدرة القدم على التسطح والتقوس تزيد من مرونة الساق، وتخفف من الضغط على الركبة. إذا كنت تعاني من ألم بركبتك، فاكتب لي “قدم” بالتعليقات، وسأرسل لك المقال المجاني الذي سيساعدك على فهم مصدر الألم لديك، مع وجود بعض التمارين التي ستساعدك على التخلص من الألم. - @moziad__