@caoviin: Lo prometido es deuda, aquí respondo a las preguntas que seguro te han surgido 😘 Si lo haces bien, puede ayudarte a mejorar la movilidad de tu espalda. 🧠 ¿Por qué? Porque al trabajar la expansión costal, mejoras la movilidad de la caja torácica… y eso cambia directamente cómo se mueve tu columna (sobre todo la zona dorsal). 🔁 ¿Cuántas repeticiones? –Lo ideal sería hacer 10-15min de trabajo diario, podrías escoger tres posiciones y hacer 3 repeticiones en cada una. ⏰ ¿Cuándo hacerlo? – Fundamental en ayunas o cuando ya haya hecho un rato que has comido. – También es una buena opción al final de tu entrenamiento (como trabajo de control postural y de descargar suelo pélvico) ⚠️ Pero algo importante, NO es un ejercicio mágico, ni sustituye al entrenamiento de fuerza ni de movimiento, por lo tanto no te escaquees de los estiramientos que nos conocemos 😏 ✈️Compártelo si crees que puede ser útil 🥰 ¡Seguimos! #hipopresivos #vacuumabdominal #movilidad #respiración #entrenamientointeligente

Blanca García

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Sunday 12 April 2026 19:33:43 GMT