@michaaprinz: Die Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper und dadurch auch besonders anfällig für Verletzungen. 🙏 Da der große Oberarmkopf in einer relativ flachen Gelenkpfanne liegt, ist sie stark auf das Zusammenspiel der Muskulatur angewiesen. 🔁 Besonders wichtig sind dabei der Trapezmuskel, die Schulterblattmuskulatur und die Rotatorenmanschette, die den Oberarmkopf stabil in der Gelenkpfanne führen. Ein gezieltes Aufwärmen aktiviert diese Strukturen, verbessert die Kontrolle und hilft, Verletzungen vorzubeugen. 💪 Nach einem dynamischen Warm-up mit dem eigenen Körpergewicht würde ich zusätzlich 2–3 leichte Aufwärmsätze an den Maschinen empfehlen. 🤌 So kann sich die Muskulatur gezielt an die Belastung gewöhnen, die Durchblutung wird weiter gesteigert und das Verletzungsrisiko reduziert. 🏋️‍♀️☑️ #warmup#schulter#physio#bodybuilding

michaa.prinz

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Sunday 12 April 2026 20:11:56 GMT