1. Home
  2. Detail

@marshmellowww86: #taswanita #tasselempang #tasmurah

ttincloudy
ttincloudy
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 13 April 2026 10:12:11 GMT
23059
125
0
36

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.6MB) Watermark .mp4 (0.97MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @marshmellowww86, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Nghe tiếng phát t giác ngộ luôn 🙏🥰 #cat #meme #meo #fyp #xh
Nghe tiếng phát t giác ngộ luôn 🙏🥰 #cat #meme #meo #fyp #xh
Dẫm lên tiền của mẹ để đi những nơi mẹ chưa từng đi Dùng tiền của mẹ để học những điều Mẹ chưa từng học 🥰 Nhờ mồ hôi, nước mắt của mẹ để chạm tới những vinh quang mẹ chưa từng mơ đến❤️🍀 Mẹ học không nhiều bằng con , đi không nhiều bằng con nhưng con có đi cả đời cũng không bằng mẹ 👩🏻 💐🙆‍♀️#yêumenhieu #CapCut #trendingvideo #xuhuong #phutho
Dẫm lên tiền của mẹ để đi những nơi mẹ chưa từng đi Dùng tiền của mẹ để học những điều Mẹ chưa từng học 🥰 Nhờ mồ hôi, nước mắt của mẹ để chạm tới những vinh quang mẹ chưa từng mơ đến❤️🍀 Mẹ học không nhiều bằng con , đi không nhiều bằng con nhưng con có đi cả đời cũng không bằng mẹ 👩🏻 💐🙆‍♀️#yêumenhieu #CapCut #trendingvideo #xuhuong #phutho
Fit checkk 🤯#montreal #fyp #nepal #fitcheck
Fit checkk 🤯#montreal #fyp #nepal #fitcheck
🙏✨#naypyitaw #naypyitaw_myanmar #မာရဝိဇယဘုရား🙏 #မာရဝိဇယဗုဒ္ဓရုပ်ပွားတော်မြတ်ကြီး🙏🙏🙏 #foryou #foryou
🙏✨#naypyitaw #naypyitaw_myanmar #မာရဝိဇယဘုရား🙏 #မာရဝိဇယဗုဒ္ဓရုပ်ပွားတော်မြတ်ကြီး🙏🙏🙏 #foryou #foryou
Тгк: klimkeef
Тгк: klimkeef
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день - тяжёлый (5×5), второй - лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт - снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье - это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) - бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне - для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов - без него сила не растёт 6 Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 - это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 - через 6-8 недель 100 твои. Удачи
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день - тяжёлый (5×5), второй - лёгкий (3×8-10) 2 Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт - снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье - это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) - бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне - для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов - без него сила не растёт 6 Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 - это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 - через 6-8 недель 100 твои. Удачи

About

Legal