@alexandrinebelien: Je me suis donnée une consigne simple : rester assise pendant une heure et ne rien faire. Pas de téléphone, sans distraction, juste moi avec moi-même ! Je me suis même forcée à garder les yeux ouverts, à ne pas méditer, à ne pas “tricher” avec la respiration. Juste être vraiment là. Au début, ça m’a tout de suite contraint à rester en place, j’avais envie de ranger. Très vite mon cerveau a commencé à chercher des échappatoires. Par la fenêtre : les oiseaux, les mouvements, n’importe quoi qui bouge. J’avais besoin de mouvement ! Et moi ? Je suis devenue comme une enfant incapable de tenir en place. À chanter. À parler toute seule. À faire des bruits. À bouger mes jambes sans arrêt. À me toucher le visage. J’ai eu froid… Et surtout, j’ai baillé ! Énormément! Au point d’avoir des larmes qui coulent. Je confirme que ne rien faire ce n’est pas neutre, qu’on a perdu notre capacité à s’ennuyer. C’est inconfortable, du coup, il n’y a plus rien pour fuir. Cette expérience m’a permis de voir : – à quel point j’ai du mal à ne pas faire quelque chose – comment mon cerveau cherche constamment des stimulis – comment mon corps tente de se réguler tout seul – mes réflexes automatiques face à l’ennui – mon besoin presque compulsif de mouvement et de distraction Étrangement, après cette heure : – je me suis sentie plus sereine – plus lente, dans le bon sens – plus présente – avec moins de bruit mental – et une meilleure conscience de moi-même – de lâcher prise Comme si mon système nerveux avait fini par redescendre après avoir résisté. Si tu n’as jamais essayé de ne rien faire, vraiment rien… je te mets au défi. Peut-être pas 1h c’est beaucoup, mais tu peux commencer par 5-10 minutes. Je sais que beaucoup m’ont déjà dit : ”non je ne peux pas, j’ai besoin de musique, j’ai besoin d’allumer la télé etc.” Moi j’ai fait 1h parce que je suis à l’aise d’être avec moi dans le silence depuis plusieurs années maintenant. Essayes d’être là et juste d’observer ce qui se passe. PS : tu risques d’en apprendre un peu plus que prévu.

Alexandrine BELIEN

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Monday 13 April 2026 10:14:53 GMT