@iglennatriyana: high protein 115g 🔥 less oil 🥩🌶️ chicken chilli padi terong (high protein) ✨ bahan: • 300g dada ayam • 200g paha ayam • 2 terong ✨ bumbu ayam: • 1 sdm kecap asin • 1/2 sdm saus tiram • 1/2 sdt lada • garam / Pura seasoning secukupnya ✨ bumbu halus: • 8 cabe keriting • 10–12 cabe rawit • 8 bawang merah • 4 bawang putih • 2 batang sereh • air secukupnya 🔥 cara masak: 1. marinasi ayam 10–15 menit 2. air fryer terong 160° – 12 menit 3. tumis bumbu halus sampai harum masukin ayam + terong, aduk sampai meresap ✨ tips: • masak tanpa banyak minyak → lebih ringan bisa ganti air aja • bumbu meresap = makin enak 😭 • bisa buat meal prep juga! #highproteinmeal #mealprep

Lennatriyana
Lennatriyana
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 13 April 2026 11:10:49 GMT
177856
6968
62
691

Music

Download

Comments

nikenputri.18
Niken :
ka ini pake minyak gak?
2026-04-13 12:35:30
0
ndoroayu545
moucha :
🥰🥰🥰 first...pengen di sapa
2026-04-13 11:15:24
0
zahra4zm._
Ara :
gasuka terong😞 bisa diganti apa yaa kira kira
2026-04-15 11:51:05
0
idah.fitri.fatoya
harumwangiwahyu :
tapi itu gak pedes kan cabenya bukan rawit
2026-07-10 06:28:04
0
oryzasativaa88
Oryza Sativa 🌾 :
kak, tiap hari km mkn 500gr dada ayam?
2026-06-06 12:13:51
0
bocahkemarent
Bocahkemaren :
Siapa yg beruntung bakal dapetin kakak ini ya.
2026-06-28 07:26:41
1
wintersnow903
Wintersnow9 :
Jadi kakak No tepung, No minyak, No nasi ??? makannya full sayur dan protein ???
2026-06-22 04:52:28
0
utamii313
kopii latte :
makan nasinya sehari brpa kali kak
2026-04-17 21:20:50
0
tiwwiastryasgar
@TIWI :
kaka wajahnya glowing bangeett, aku lagi berusaha bikin menu yg spt ini, moga istikomah, tanpa minyak, tanpa gluten
2026-04-13 12:27:36
16
purplee267
purplee :
ka spill penggorengan nya, anti lemgket
2026-06-03 03:12:42
0
angeline.sim22
Angeline Sim :
Ka, info kaldu ayam nya pake brand apa??
2026-04-15 02:00:17
0
pupudpriskila92
GwenValerie :
Makan itu gak pake nasi kak?
2026-04-15 05:48:16
0
yuristikaagintha
Yuuhhuuu :
Kalau minyaknya di ganti air masih bau langu gk y k ?
2026-04-13 12:17:49
2
mariamutiaradww
Mayiyaaaa :
Kalo ga punya airfryer gimana ?
2026-04-14 09:18:01
0
babuskhaboyy
then :
kalo terongnya gausah di airfryer tapi lgsg dimasak bareng ayamnya bisa ga yaaa
2026-04-15 12:05:12
0
tahuwalikasabri
Nuraini Wahyuningsih :
kak bikin menu jangan yg pedes terus dong ... aku lg butuh resep buat anakku diet
2026-05-25 15:08:13
0
mamoaina88
Mamah Idol :
my panutan
2026-04-13 11:46:25
0
niethaa83
Niethaa_@ :
kak itu ayam 500gr utk sekali makan?biar cukup protein
2026-05-10 01:47:41
0
astrdla
ɗαყʅα🌺 :
MasyaAllahhh kulitnya impian bgt spill kak😭😭😭
2026-09-24 09:31:44
0
galerytini
Galerytini :
ga pake nasi?
2026-06-14 06:19:59
0
santy4677
santy🥰 :
pake beras biasah apa beras porang
2026-06-22 01:07:00
0
rodhiaali
jola nhadzzla :
cantik kulit mu
2026-09-24 06:13:22
0
paijah449
paijah2396 :
gk pake nasi sama skali kak
2026-06-17 09:43:43
0
devan123328
Mbok Dhe Kasmini :
erprayernya merk apa ka??😁
2026-06-15 14:08:55
0
umm.wfa
umm.wafamar🧑👦🧒 :
terongnya d panggang dulu boleh ga
2026-04-13 14:06:41
0
To see more videos from user @iglennatriyana, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About