@fisiole.es: Respuesta a @Carla Garcia Peig 🦵 Ejercicios para la pata de ganso Si tienes dolor en la parte interna de la rodilla, estos 3 ejercicios simples pero efectivos pueden ayudarte a mejorar la zona. ✔️ El primero es para Grácil (Recto Interno) ✔️ El 2º es para el Sartorio ✔️ El 3º para Semitendinoso (Isquiotibiales) TEN EN CUENTA SIEMPRE: ✅Movimientos suaves ✅ Adaptables a tu nivel ✅Enfocados en descargar y fortalecer la musculatura implicada Recuerda: no se trata de hacer más, sino de hacerlo bien y sin dolor. ✨ La constancia marca la diferencia. 📌 Guarda este reel para tenerlo a mano y repetirlos en casa. Y ante molestias persistentes, consulta con un profesional. #tendinitis #patadeganso #dolorderodilla #isquiotibiales #ejerciciosencasa

Fisioterapia en Móstoles
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Monday 13 April 2026 13:00:42 GMT
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Comments

gabita7353
Gabita :
no se dice tendinitis ,actualmente el nombre correctobes tendinopatia y se deben diagnosticar en que fase se encuentra, para prescribir adecuadamente un tratamiento. un fisioterapeuta no es un medico ortopedista o un medico en rehabilitacion. Ojo.
2026-05-24 22:25:40
1
servicios.ya
serviciosya! :
para la tendinitis empezar de a poco con los ejercicios va a doler al principio, tomar desinflamatorio puede ser una opcion,lo ideal es fortalecer musculos puntualmemte cuadriceps para q la carga este sobre el musculo y no sobre la rodilla y tendones, uno de los ejercicios ideales son las sentadillas usar vendas para deportes ayuda a q no duela o no moleste, son consejos q me han dado traumatologos, kinesiologos y deportistas
2026-05-24 06:13:20
1
elektroloco
Rafa :
un día me duele ahí, otro día me duele por delante y debajo de las rodillas, otro día me duele por detrás.....ya no sé ni dónde ne duele o me va a doler mañana. (y siempre me duele después de ejercicios)
2026-04-13 17:46:44
203
carmencabrera4694
carmencabrera4694 :
Y donde está sta el 4 ?
2026-04-13 13:23:10
17
denith.pilar.lazo
Denith Pilar Lazo Arce :
ami me duele donde todo esta marcado la rodilla
2026-06-15 20:07:15
7
psicoexpresiva
Claudia Fuentes :
y si me duele en el número 2?
2026-06-30 01:29:54
1
wilmervalencias
MELO :
me duele el número 2
2026-06-30 18:59:26
1
2308rachelly
Rachel :
si me duele el 2
2026-04-24 19:16:16
2
ismene_estmart
Ismene EstMart :
yo tengo dolor en #3 y #4 pero no creo poder hacer los ejercicios, no tolero esos movimientos por el dolor tan fuerte
2026-04-19 07:07:10
5
cyynpa
Cyn 🌙 :
Alguien sabe de la 1?
2026-04-19 17:08:11
2
isaaccor
ISAAC📍 :
Si me duele en el nro 2
2026-05-08 04:51:03
1
nachosossa
nachooo🏀 :
hola doc me duele en todos los numeritos que hago
2026-06-14 06:03:46
1
stiffjimenez0
⋄ :
me duele pero es poco es como un punzonaso,no tan doloroso pero si lo siento si lo toco con el dedo,me ayuda un consejo?
2026-07-01 06:34:00
1
patrickandreealejandro
🍀Amypaz 🍀🌹🌹 :
y si me duele el número 2 y está sobresalido o inchado
2026-06-10 11:13:18
9
brii_jara.24
BRII_20 🌷✨️ :
2 por Favor
2026-04-26 04:34:15
1
gabriel.martinez210
Gabriel Martinez :
gracias bendiciones
2026-05-01 21:34:44
1
erikaromano232
erikaromano232 :
2
2026-04-20 21:18:54
1
clarkaguirreberna4
Clark Aguirre Bernal :
si me duele el 2?
2026-04-28 03:11:11
1
daddy.efe10
daddy.efe10 :
Y si me duelen todas ahí que?
2026-04-25 23:23:43
1
lo.rope
I'm Lo :
me duele más en el 4 o un poco más arriba 😭
2026-04-23 16:28:09
1
cami.3_8
Cami :
me duele el 2 que debo hacer
2026-04-15 14:21:24
1
merced.1
Merced :
Si duele la zona 1?
2026-04-15 17:49:29
1
jorgealbertogutie7
JOCO :
Pregunta después de haberse uno recuperado de la tendinitis de la pata de ganso puede volver la lesión?
2026-04-15 00:54:47
4
pmayra77
Mayra Perez :
Hola si me molestas en la parte interna de la rodilla qué ejercicio puedo hacer?
2026-04-14 13:14:07
2
davidgodoy400
David Godoy :
justo donde me duele, pero me duele solo cuando empiezo a trotar 😔
2026-04-19 23:54:18
4
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