@debora.boff: Um combinado perfeito pro seu glúteo 🍑 Búlgaro + elevação pélvica unilateral → um trazendo máximo alongamento → o outro máxima contração Eu gosto muito desse bi-set, porque o músculo responde bem tanto em posição de alongamento quanto de encurtamento. Ou seja, você estimula o glúteo de forma mais completa no mesmo bloco. Uma boa estratégia pra aumentar o volume e a intensidade de forma pontual. Dificilmente uso técnicas assim nos meus treinos, mas esse é um combinado que eu gosto muito. Costumo deixar do meio pro final do treino. Faz e me conta se você gostou 😊 #Fitness #explore #musculação #viral