@omar.aboata0: 🔹 التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي (ACL) – المرحلة الأولى بعد عملية الرباط الصليبي، أول مرحلة في التأهيل بتكون مهمة جدًا لأنها بتحدد سرعة وجودة رجوعك للحركة الطبيعية. 🎯 الهدف الأساسي: • تقليل الألم والتورم • استعادة فرد الركبة (Full Extension) • تنشيط العضلات بدون تحميل خطر على الرباط 💪 أهم التمارين في المرحلة دي: ✔️ Quad Set تنشيط العضلة الأمامية للفخذ لتحسين الثبات ومنع الضمور العضلي. ✔️ Hamstring Set تنشيط العضلات الخلفية للفخذ بشكل آمن بدون ضغط على الركبة. ✔️ Patellar Mobilization تحريك صابونة الركبة لمنع التيبس وتحسين مدى الحركة. ✔️ استعادة الفرد (Knee Extension) بنشتغل بدري جدًا على فرد الركبة لأن أي تأخير ممكن يعمل مشكلة في الحركة بعد كده. ⚠️ مهم جدًا: ❌ بنمنع تمارين Leg Extension في البداية لأنها ممكن تعمل ضغط على الرباط الجديد ✅ بنستخدم طرق آمنة للمساعدة على الفرد بدون تحميل زائد 📌 الخلاصة: المرحلة الأولى مش هدفها القوة… هدفها “تأسيس صح” عشان تكمل باقي التأهيل بدون مشاكل. ⸻ 📍 د/ عمر أبو عطا أخصائي علاج طبيعي وتأهيل إصابات الملاعب 📞 للتواصل: 01126719006 #تأهيل #الرباط_الصليبي #علاج_طبيعي #ACL #اصابات_الملاعب

Dr omar Ahmed

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 13 April 2026 16:02:39 GMT