@olesya_vil_: Сохрани! Потом спасибо скажешь🥰 важно: каждое упражнение выполняем на долгом выдохе активируя мышцы кора и тазовое дно! Выполни по 7-10 повторений и почувствуй моментальный эффект легкости🔥 А если будешь делать каждый день - то очень быстро восстановишься👍 Хочешь полноценные тренировки в формате «повторяй за мной»? 👉 забирай их по ссылке в шапке профиля✅