@telawat.4: من سورة المرسلات #سعد_الغامدي #قران #quran #قران_كريم

محمود بوزو 🌿

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 13 April 2026 20:45:43 GMT

48098

5658

56

536

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.1MB) Watermark .mp4 (4.57MB) Music .mp3

Comments

أميرة✓قلبي💞💕🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦 :

أستغفر الله العظيم و أثوب إلبه🥰🥰🥰

2026-04-16 17:23:03

1

hosny sabry :

صدق الله العظيم

2026-06-06 16:35:26

0

فرهاد هركي :

❤️

2026-05-13 12:33:59

0

Pshdar86 :

صدق الله العظيم

2026-04-15 22:57:09

1

وتين الروح :

في ميزان حسناتكم يارب 🤲🤲

2026-05-30 21:05:03

0

بشار الحسين :

لا اله الا الله

2026-04-14 15:40:23

1

ابو أسد. :

صلى الله عليه وسلم

2026-04-14 02:18:40

4

. :

سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر ولاحول ولا قوه الا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه وسلم واستغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب إليه

2026-05-01 21:44:10

1

Hosni Mohammad :

سبحان الله العظيم

2026-05-02 17:56:17

1

عبہود أبن ألمہيہأذين :

ربي اغفر لي ولوالدي

2026-04-14 09:02:15

4

Mariama minteh :

ماشاء الله

2026-04-18 22:41:59

1

درنه شيحا الخرشوفي :

اللهم حسن الخاتمة

2026-04-14 07:44:28

3

🌷نور القرآن🌷 :

حسابي ديني ممكن دعم جزاكم الله خير

2026-04-14 21:40:52

1

abelezzedine :

الله أكبر

2026-04-14 12:18:36

2

!بنت-الزاوية؟👑 :

استغفرالله العظيم واتوب إليه لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء والاموات

2026-04-14 11:00:30

2

ابو أسد. :

2026-04-14 02:18:08

2

بشار الحسين :

2026-04-14 15:40:38

1

Hussein Abu Ahmed :

🌹🌹🌹

2026-04-27 05:59:25

1

الگوراني 721 AGB :

🌹🌹🌹

2026-04-17 11:31:58

1

Fatat Latifa :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-04-14 03:38:11

4

Saif Kren :

🤲🤲🤲

2026-04-14 04:37:42

4

Fer-Henioui :

🥰🥰🥰

2026-04-16 18:14:40

1

محمود أبو عمر 🖤 :

🌹🌹🌹

2026-04-16 14:49:16

1

المعالي الشمري :

🥰🥰🥰

2026-04-30 01:56:41

1

Rachid Boulaazaym :

🥰🥰🥰

2026-04-15 00:10:14

1

To see more videos from user @telawat.4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

full vòng 4

full vòng 4 " GENTLEMAN" của đội trưởng KimLong#xuhuong #tranhoangthienan

Yuk jajan sarapan kesini lur..‼️🥰 #pasardekso #kulinerpagijogja #candiborobudurjogja #kulinerpagidijogja #mubengbentengjogja1suro2025

Yuk jajan sarapan kesini lur..‼️🥰 #pasardekso #kulinerpagijogja #candiborobudurjogja #kulinerpagidijogja #mubengbentengjogja1suro2025

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

Alles Gute zum Geburtstag! #Geburtstag #AllesGuteZumGeburtstag #BesteFreundin #Geburtstagslied #HappyBirthday #Freundschaft #GänsehautMomente

Alles Gute zum Geburtstag! #Geburtstag #AllesGuteZumGeburtstag #BesteFreundin #Geburtstagslied #HappyBirthday #Freundschaft #GänsehautMomente

Sau tuổi 25, vùng mắt là nơi dễ lộ dấu hiệu tuổi tác nhất. Trang kiên trì đều đặn với em kem mắt Candid để cấp ẩm, giảm quầng thâm và giúp vùng da quanh mắt trông tươi tắn hơn mỗi ngày. ✨#candid #hoptaccungcandid #goldpeptideeyecream #kemmat

Sau tuổi 25, vùng mắt là nơi dễ lộ dấu hiệu tuổi tác nhất. Trang kiên trì đều đặn với em kem mắt Candid để cấp ẩm, giảm quầng thâm và giúp vùng da quanh mắt trông tươi tắn hơn mỗi ngày. ✨#candid #hoptaccungcandid #goldpeptideeyecream #kemmat

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy