@dr.patricio_ochoa: El magnesio no es solo “algo para relajarte”. Es un mineral básico para que el cuerpo funcione bien. Participa en más de 300 reacciones, pero la parte más interesante está en la energía. El ATP, que es la moneda energética del cuerpo, realmente funciona como Mg-ATP (ATP unido a magnesio). Sin magnesio, ese ATP es inestable y no se puede usar de forma eficiente. Entonces, el magnesio no te da energía como tal, pero permite que la energía que ya produces realmente funcione. A partir de ahí, empieza a tener sentido todo lo demás: En el sistema nervioso ayuda a bajar la excitación En el músculo permite la relajación En el metabolismo participa directamente en la producción de energía En sueño y estrés modula el sistema nervioso y ciertas hormonas Pero aquí es donde hay que aterrizarlo. No todo el mundo necesita suplementarse. Si tus niveles están bien, probablemente no vas a notar gran diferencia. Y tampoco es inocuo: En dosis altas puede dar diarrea Puede causar malestar gastrointestinal Y en personas con enfermedad renal, puede acumularse y volverse peligroso Encuentra en @H-E-B México este y otros suplementos. La clave no es tomar más suplementos, es entender si realmente los necesitas. Referencias: Gröber U et al. Nutrients, 2015 de Baaij JHF et al. Physiol Rev, 2015 Romani AM. Metabolism, 2013

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Tuesday 14 April 2026 00:32:22 GMT