@giljongkeun: ๐ฝ์ข
์๋ฆฌ ์๊ทน ๋ฌ๋ผ์ง๋ ์นดํ๋ ์ด์ฆ 3๊ฐ์ง๐ฅ 1. Toes-Out Calf Raise - ์์ชฝ ์ข
์๋ฆฌ ์๊ทน ๊ฐ์กฐ 2. Toes-In Calf Raise - ๋ฐ๊นฅ์ชฝ ์ข
์๋ฆฌ ์๊ทน ๊ฐ์กฐ 3. Neutral Calf Raise - ์ข
์๋ฆฌ ์ ์ฒด ์๊ทน ๐ 15-20ํ ๐ 3-4์ธํธ ๐ ํด์ 30-45์ด ๐ ์์์ 1์ด ์์ถ, ๋ด๋ ค๊ฐ ๋ ๊ธธ๊ฒ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ๋ฐ๋ ๋ฐฉํฅ๋ง ๋ฐ๊ฟ๋ ์ข
์๋ฆฌ ์๊ทน์ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ๋ค์ ํ์ฒด ์ด๋ ๋ ์ ์ฅํด๋๊ณ ํด๋ณด์ธ์๐ฅ #calfraise #calfworkout #legworkout #lowerbodyworkout #gymtips
giljongkeun
Region: KR
Tuesday 14 April 2026 06:13:36 GMT
Music
Download
Comments
Mohamed Eid :
ุณ
2026-07-17 15:00:30
0
rymoucharyma :
Je vous remercie ๐ฅฐ
2026-04-15 19:13:53
0
umut.enes.tuna :
ikinci kallp baldฤฑr
2026-04-14 06:16:32
0
Majid khan buner :
very good leg ๐ฅฐ๐ฅฐ๐ฅฐ
2026-04-14 06:17:36
0
FERHAT_รงapฤฑn _47 :
@
2026-06-26 19:35:10
0
๐ฉ๐ฟ๐ฆ๐น๐๐๐ป๐ถโจ๏ธโ๏ธ :
๐
2026-07-23 18:38:04
0
โฆ๐
๐
ก๐
๐
ข๐
ฃ๐
โง โฆ๐
โก๐
ขโง ๐
๐
๐
:
โค๏ธโค๏ธโค๏ธ
2026-04-15 15:40:17
0
Asif Khichi 27 :
๐ฅฐ๐ฅฐ๐ฅฐ
2026-04-14 06:40:34
0
mischawinchester1 :
๐ฅฐ๐ฅฐ๐ฅฐ
2026-06-07 16:36:34
0
#Page: แแแแแแปแแแ The Buddha :
๐ฅฐ๐ฅฐ๐ฅฐ
2026-07-26 11:44:33
0
perros y gatos :
๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐คฃ๐คฃ
2026-05-19 07:51:42
0
๐ฉเผ๐๐ญ'๐ฌ ๐๐๐ซ๐ ๐จเผ๐ช :
๐ฅฐ๐ฅฐ๐ฅฐ
2026-04-14 06:17:58
0
Majid khan buner :
๐ฅฐ๐ฅฐ๐ฅฐ
2026-04-14 06:17:14
0
To see more videos from user @giljongkeun, please go to the Tikwm
homepage.