4 idées de salades légères et protéinées 1. Salade de thon avocat légère Ingrédients : 1 boîte de thon au naturel 1 avocat 1 concombre 10 tomates cerises 1/2 oignon rouge émincé 2 càs de yaourt nature Préparation : Égouttez le thon. Lavez le concombre et les tomates cerises. Coupez le concombre en rondelles, les tomates cerises en deux et l’avocat en morceaux. Émincez finement le demi-oignon rouge. Disposez tous les ingrédients dans un saladier. Ajoutez le yaourt nature par-dessus. Mélangez légèrement et servez frais. 2. Salade de crevettes et concombre Ingrédients : 200 g de crevettes cuites 1 avocat 1 concombre 10 tomates cerises 1/2 oignon rouge émincé 2 càs de sauce légère Préparation : Décortiquez les crevettes si nécessaire. Lavez le concombre et les tomates cerises. Coupez le concombre en rondelles, les tomates cerises en deux et l’avocat en morceaux. Émincez le demi-oignon rouge. Placez tous les ingrédients dans un saladier. Ajoutez les crevettes sur le dessus. Versez la sauce légère, mélangez doucement et servez. 3. Salade de dinde avocat protéinée Ingrédients : 200 g de dinde grillée 1 avocat 1 concombre 8 tomates cerises 1/2 oignon rouge émincé 2 càs de fromage blanc Préparation : Coupez la dinde grillée en tranches. Lavez le concombre et les tomates cerises. Coupez le concombre en rondelles, les tomates cerises en deux et l’avocat en morceaux. Émincez le demi-oignon rouge. Répartissez les légumes et l’avocat dans un saladier. Ajoutez la dinde grillée sur le dessus. Terminez avec le fromage blanc, puis servez frais. 4. Salade œufs avocat minceur Ingrédients : 3 œufs durs 1 avocat 1 concombre 10 tomates cerises 1/2 oignon rouge émincé 2 càs de yaourt nature Préparation : Faites cuire les œufs jusqu’à ce qu’ils soient durs, puis laissez-les refroidir. Écalez les œufs et coupez-les en rondelles ou en quartiers. Lavez le concombre et les tomates cerises. Coupez le concombre en rondelles, les tomates cerises en deux et l’avocat en morceaux. Émincez le demi-oignon rouge. Disposez tous les ingrédients dans un saladier. Ajoutez le yaourt nature, mélangez légèrement et servez bien frais. Des recettes simples, fraîches et parfaites pour un repas léger 🌿 - @www.tiktok.ideecuisine35