@domeka.caceres: Las típicas 4x12… no son lo más óptimo para ganar músculo 👇 1️⃣ Relación estímulo-fatiga poco eficiente Las series largas (10-15 reps) generan mucha fatiga, pero no siempre más tensión mecánica (que es lo clave para crecer). 👉 Rangos como 6-10 reps te permiten usar más carga, mantener mejor técnica y acercarte más al fallo. 2️⃣ Concentras todo el estímulo en un solo ejercicio Hacer 4 series del mismo movimiento significa mismo ángulo, mismo patrón y misma curva de resistencia. 👉 Estás perdiendo la oportunidad de estimular el músculo desde diferentes posiciones. 3️⃣ Pierdes calidad con el paso de las series Cuantas más series iguales haces, más baja la intensidad real y la intención. 👉 No es lo mismo la primera serie que la cuarta, aunque el peso sea el mismo. 💡 ¿Qué hacer en su lugar? Mejor 2 series bien hechas en rangos efectivos (6-10 reps), cerca del fallo y con buena técnica. Y si quieres más volumen… 👉 Reparte ese trabajo en varios ejercicios para un estímulo más completo. Menos por hacer más… no siempre es mejor. #Hipertrofia #GymTips #EntrenamientoInteligente #Fitness #GanarMu

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Tuesday 14 April 2026 14:54:17 GMT