@medicinainternacostarica: ¿A qué hora es mejor hacer ejercicio si tienes diabetes? No todos los horarios son iguales cuando se trata de cuidar tu azúcar. Tu cuerpo tiene un "reloj interno" que decide cómo aprovechar mejor el esfuerzo físico. ¡Aquí te explico la ciencia detrás del horario ideal! Por la mañana: Si haces ejercicio muy intenso apenas despiertas, tu azúcar podría subir temporalmente debido a hormonas como el cortisol. ¡No te asustes, es tu cuerpo preparándose para el día! Por la tarde/noche: Es el "horario estelar" para la Diabetes Tipo 2. Entrenar después de las 3:00 PM ayuda a tu cuerpo a procesar mejor la insulina y a mantener niveles de glucosa más estables. El efecto del HIIT: Los intervalos de alta intensidad funcionan de maravilla por la tarde para bajar tu hemoglobina glicosilada (el promedio de azúcar de los últimos meses). Caminar siempre suma: Si prefieres algo suave como caminar, ¡hazlo en cualquier momento! Especialmente después de comer, para evitar que el azúcar se dispare. Referencias científicas: Hansen (2026), Savikj (2019), Mancilla (2021) y Qian (2023). #diabetes #medicinainterna #prevencioncardiovascular #nutricionysalud #prediabetes

Medicina Interna Costa Rica
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Tuesday 14 April 2026 17:30:13 GMT
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Comments

francisco.lopez411
Francisco Lopez :
Y para un prediabetico ?
2026-05-12 18:56:16
0
alimelende
alison :
caminar despues del desayuno es bueno?
2026-04-21 03:02:55
1
el.gallo.negro.76
El Gallo Negro 76 :
wey con que camines no importa el horario solo aslo
2026-04-17 22:21:09
8
alfa_ann19
❣️🇸🇻𝑨𝒏𝒚 𝑨𝒍𝒇𝒂𝒓𝒐❣️ :
yo los hago entre dos y tres de la tarde
2026-04-25 00:26:05
1
marcia.vieira.gom4
Marcia Vieira Gomez :
Yo camino y hago bicicleta en la noche.
2026-04-23 18:30:11
1
diana.315
Diana :
Doctor yo lo hago a la 5 de la mañana Porgue trabajo y llego muy tarde ami casa soy diabetica tipo 2 glosilada 6,24 😭😭😭
2026-04-21 02:29:16
2
star.blu3
almendra Muñoz :
consulta yo tengo diabetes tipo 2 trabajo con niños asi que camino arto eso sirve ho tengo que hacer igual ejercicio 🤔
2026-04-24 02:58:55
1
jorgefco79
Jorge Fco :
Y a las 11 del día? A esa hora entreno 3 veces x semana y los otros días camino 60 min
2026-05-05 04:13:44
0
daysi.miranda89
mejia :
yo q estaba preocupada porque por el trabajo ya no ago ejercisio en la mañana ahora lo ago en la noche pues grasias por explicar
2026-04-16 22:09:01
1
jhairariad
jhair 21 :
yo en ayunas a las 6 esta bien??
2026-04-17 09:49:27
0
panda146080
Erika Violeta :
yo.solo puedo ir en las noches es mi único tiempo para hacerlo , todo el día trabajo , pues duermo solo 5hrs también eso afecta
2026-05-06 00:04:23
1
williamgarzon810
william garzon 810 :
se puede desayunar salir hacer ejercicio
2026-04-26 10:08:30
1
richycanaris
Ricky Canario H. :
VOY AL CROSSFIT DE 8 A 9😳😳😳
2026-05-11 23:52:50
0
elgato7667
elgato76 :
Ejercicio con pesas es mejor de 6 a 8 de la noche.
2026-04-23 02:07:55
1
gloriaisabelrestr7
gloriaisabelrestr7 :
hola y la hidroterapia?
2026-04-29 03:13:58
0
isaiasvillagra1h
Isaías villagra :
antes de acostarse , es recomendable el ejercicio????
2026-04-17 17:21:40
0
jhoanarojasabad
Jois Rojas Abad :
Disculpe Dr. yo empecé a hacer crossfit de 5 a 6 pero si me ha hecho súper bien y me inyectó la insulina a las 7am pero gracias a Dios si me ha hecho bien en todo ámbito. esta bien o está mal???
2026-04-24 19:44:24
0
emachinebass
E M A C H I N E ⚡ :
a mi se me baja por la mañana
2026-04-16 18:10:46
0
henryportejimenez
henryportejimenez :
yo ando en bicicleta es mi medio de transporte a las 7 voy a mi trabajo , al mediodía voy al comedor de mi trabajo , y a las 4 de la tarde salgo de mi trabajo a dar clase de entrenamiento y luego voy hacer pesas de forma moderada
2026-04-24 01:48:30
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maritape0802.lareyna
marita :
YO CON DIABETES TIPO 2 DE MAÑANA HAGO BICI ESTÁTICA Y GIMNASIA DE MANCUERNAS, DE TARDE BICI ELIPTICA Y SALGO A CAMINAR
2026-04-24 10:00:09
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kaminante67
kaminante67 :
Saludos doctor, yo puedo hacer ejercicios pesas a las 6:30 am por el trabajo porque después no tengo tiempo!
2026-04-18 02:32:36
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sakura82713
Faby :
Hola en el caso de la diabetes tipo 1?
2026-04-14 23:56:19
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userixnnq3u5i9
lorena patric :
gracias
2026-04-16 16:18:43
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ydaisfierro
ydaisfierro :
gracias doctor
2026-04-15 01:25:21
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hilkadedesalas
Sergio De Salas :
Muy agradecido. Desde Pmá.
2026-04-15 14:22:40
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